Het lichaam van elke vrouw reageert anders en het proces van het terugwinnen van je lichaam vóór de zwangerschap kan maanden of zelfs jaren duren. Niet alleen moeten je spieren, huid en weefsel terugdeinzen, maar je moet ook worstelen met het extra vet dat je lichaam opzettelijk heeft opgenomen om borstvoeding te ondersteunen. Als je de fout hebt gemaakt om voor twee te eten, kan je reis iets langer duren.

Genezingsperiode

De eerste horde die je moet overwinnen in je zoektocht naar gewichtsverlies na de geboorte is je eigen genezingsperiode . Je moet je lichaam de tijd geven om over te gaan naar dat van een niet-zwangere persoon. Sommige vrouwen vinden dat ze slechts enkele dagen na de bevalling lichte activiteit en beweging kunnen hervatten, terwijl anderen, vooral vrouwen met een chirurgische bevalling of zwangerschapscomplicaties, weken of maanden nodig hebben voordat ze de kracht hebben om aan een afslankreis te beginnen. Zodra je klaar bent om je post-baby lichaam aan te pakken, maak dan een afspraak om de zegen van je dokter te halen.

Dieet en lichaamsbeweging

Je gaat een groot stuk gewicht verliezen in de dagen en weken na uw zwangerschap. Uw bloedvolume zal weer normaal worden en uw huid zal zich terugtrekken. Als dat proces is afgelopen, is het aan jou om het over te nemen. De beste manier om uw doelen op een gezonde manier te bereiken, is door gezond te eten en te sporten. Dieet en lichaamsbeweging veroorzaken gewichtsverlies in de eerste plaats door het creëren van een calorie tekort en het opbouwen van droge spieren.

Borstvoeding voordelen

Moeders die borstvoeding geven hebben een lichte voorsprong op moeders die formule voeden als het gaat om gewichtsverlies. Omdat je lichaam regelmatig werkt om moedermelk te maken, verbrandt het een paar honderd extra calorieën per dag. Die extra calorieverbranding helpt je om af te vallen zonder drastische veranderingen in je dieet aan te brengen of om meer beweging te geven terwijl je een borstvoedingsroutine opzet. BabyCenter raadt aan om minstens twee maanden te wachten voordat u actief probeert om af te vallen, zodat u uw melkvoorraad niet nadelig beïnvloedt.

Veilig houden

Patience is een van de belangrijkste veiligheidskenmerken voor het plaatsen "pregnancy weight loss.", 3, [[Hoewel je misschien meteen het gewicht wilt verliezen, begint het starten van een dieet en jezelf dwingen om te oefenen voordat je gaat helen tot vermoeidheid gedurende een tijd in je leven wanneer je het meeste energie nodig hebt. Snel gewichtsverlies kan ook gifstoffen in uw moedermelk brengen. Zelfs als dit gebeurt, "blijft moedermelk het gezondste voedsel voor je baby, dus laat dit je niet afschrikken van borstvoeding", aldus BabyCenter lactatiekundige Susan Condon.

, , ] ]