Buikspierstimulatoren gebruiken lichte elektriciteitsgolven om de spieren te activeren. Hoewel elektronische spierstimulatie een nietje is voor medische revalidatie om te voorkomen dat een spiergroep atrofieert doordat een ledemaat geïmmobiliseerd is, worden spierstimulators de afgelopen jaren op de markt gebracht als een manier om een dikke buik af te vlakken. Om een buikspierstimulator effectief te laten zijn, moet je ook een regelmatige trainingsroutine volgen en een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen.

Voer minimaal 150 minuten matig-intensieve cardiovasculaire training uit oefening per week om de vetcellen in je lichaam te verminderen. Degenen die iets geavanceerder zijn, hoeven slechts 75 minuten intensieve cardio-oefeningen per week te doen; Start echter altijd langzaam een nieuw trainingsprogramma om letsel of cardiale gebeurtenissen te voorkomen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Voorbeelden van goede cardiovasculaire oefeningen zijn joggen, zwemmen, stevig wandelen, aerobics en fietsen.

Vergroot de spiermassa in uw lichaam door vijf dagen per week krachttraining te doen. Krachttraining oefeningen maken gebruik van een extern gewicht om weerstand te bieden aan specifieke spiergroepen, waardoor de spieren vermoeid raken. Naarmate de spieren zichzelf herstellen, worden de vezels groter, waardoor ze groter worden. ShapeFit stelt dat 1 pond van de spieren 35 tot 50 calorieën kan verbranden om zichzelf te onderhouden, dus hoe meer spiermassa uw lichaam heeft, hoe meer calorieën de hele dag door worden verbrand. Spreek met uw arts over een veilige trainingstraining voor krachttraining.

Lees de aanwijzingen op de spierstimulator. De exacte gebruiksinstructies variëren van product-tot-product; Voor de meeste producten moet u echter een geloplossing op de stimulatorpads plaatsen voordat u de elektroden op uw buik legt.

Plaats de elektroden op uw buikstreek en zet de machine aan . Begin met het kiezen van de lage instelling en verhoog geleidelijk de intensiteit. Laat de stimulator werken volgens de richtlijnen in de gebruikershandleiding. Gebruik de stimulator nooit langer dan door de fabrikant wordt gesuggereerd. Blijf de spierstimulator dagelijks gebruiken in combinatie met cardiovasculaire oefeningen en krachttraining om buikvet te verwijderen.

Tip

Praat met een fitnessspecialist over buikspierstimulators en vraag om productaanbevelingen.

Waarschuwingen

Gebruik nooit een spierstimulator voor uw buikspieren als u een pacemaker heeft, omdat de elektrische stroom de pulsaties van de pacemaker kan verstoren.

, , ] ]