Regelmatige lichaamsbeweging kan uw gezondheid verbeteren, ongeacht uw leeftijd, maar als u ouder wordt, merkt u mogelijk veranderingen op die invloed hebben op uw activiteitenniveau. De spiermassa begint af te nemen naarmate je ouder wordt, wat je evenwicht kan afwerpen en je metabolisme kan vertragen. U kunt merken dat u gemotiveerder bent om te oefenen als u ouder wordt om chronische ziekten te voorkomen, overgewicht te beheersen en actief te blijven voor het leven.

Verlies van spiermassa

De hoeveelheid spier- en vetweefsel die u heeft Je lichaamsvet kan met maximaal 30 procent toenemen, wat leidt tot verlies van vetweefsel en je evenwicht kan beïnvloeden. Dit kan het voor u moeilijk maken om oefeningsactiviteiten uit te voeren waar u ooit van hebt genoten. Het verlies van spieren verlaagt ook uw metabolisme, omdat uw lichaam meer energie gebruikt om spierweefsel te onderhouden dan dat het vet doet. Het resultaat is dat u het misschien moeilijker vindt om overtollige kilo's op afstand te houden als u ouder bent. Mogelijk moet u vaker trainen dan voorheen.

Energieniveau

Uw energieniveau kan afnemen met de leeftijd, waardoor het idee van uitwerken onaantrekkelijk wordt. Maar als u uw trainingen bijhoudt, kunt u uw energieniveau en uw humeur zelfs verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging kan de gezondheid van uw cardiovasculaire systeem verbeteren, waardoor uw lichaam efficiënter uw bloed kan circuleren en uw energie gedurende de dag kan worden verhoogd. Het kan ook depressies en stress voorkomen en u helpen beter te slapen, en al deze voordelen zullen u motiveren om meer activiteit in uw leven te krijgen naarmate u ouder wordt.

Ziektepreventie

Om gezond te blijven met de leeftijd, je moet voor je lichaam zorgen en dit betekent dingen doen die bepaalde chronische ziekten helpen voorkomen. Je botmassa begint af te nemen zodra je je dertiger jaren binnengaat, waardoor je risico loopt op aandoeningen zoals osteoporose. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van deze aandoening, voert u zwaardere oefeningen uit, zoals hardlopen en tennis. Regelmatige cardio-activiteit helpt u ook om hoge bloeddruk en hoge cholesterol te beheersen, en om type 2 diabetes en sommige soorten kanker af te weren.

Actief blijven

Ongeacht uw fitnessniveau, uw humeur of motivatie, regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen actief te blijven voor het leven. Verander uw routine volgens uw zorgen terwijl u ouder wordt. Om bijvoorbeeld te helpen met balans, neem je yoga of tai chi op. Volg een dansles om je botten te versterken, of ga dagelijks joggen om je gezondheid van het hart te verbeteren en je stemming te verbeteren. Laat leeftijd je niet onthouden van de activiteiten die je leuk vindt, en zoek naar oefeningen die passen bij je fitnessniveau en doelen.

, , ] ]