De hypothalamus is het deel van je hersenen dat de lichaamstemperatuur, honger en dorst regelt. Wanneer je last hebt van uitputting van de hitte, produceert je lichaam meer warmte dan het kan afgeven, vooral als je uitgedroogd bent, omdat je lichaam je lichaamstemperatuur voornamelijk vermindert door zweet, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center of UMMC. Wanneer onbehandeld blijft, kan uitputting van de hitte leiden tot een zonnesteek, dat is wanneer uw lichaam temperaturen van 104 graden of hoger bereikt, wanneer u het risico van orgaanfalen, hersenbeschadiging en overlijden loopt, volgens FamilyDoctor.org.

Eet voedingsmiddelen die de goede werking van uw hypothalamus ondersteunen, die deel uitmaakt van uw endocriene systeem. Dergelijke voedingsmiddelen omvatten zeewier, bladgroente, wortels en zeevruchten, waaronder zalm en tonijn, die essentiële vetzuren bevatten. Je kunt ook olijfolie, noten zoals amandelen, cashewnoten en pinda's en voedingsmiddelen met veel mineralen zoals broccoli, boerenkool en collards bevatten.

Eet groenten en fruit met een hoge concentratie watergehalte, vooral als je verwacht dat je urenlang aan het werken bent of in direct zonlicht speelt. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn ananas, komkommers, appels, peren, tomaten en sinaasappels. Watermeloen is vooral gunstig in het hydrateren van je lichaam, en je kunt het in brokken eten, het aan fruitsalades toevoegen of er watermeloenwater mee maken door het in de blender te doen.

Hydrateer je lichaam door het consumeren van bouillons, soepen en granen met weinig vet of notenmelk. Hoewel voedsel zijn eigen watergehalte heeft, is het goed om uw vloeistofverbruik te verhogen met dit soort voedselbereidingen. Miso-soep is een goed idee op koude dagen en gazpacho, een Spaanse koude soep, kan op warme dagen worden ingenomen om je lichaam op te frissen en je gehydrateerd en gevoed te houden.

Tip

Drink ten minste zes glazen gewoon gefilterd water per dag om uw lichaam gehydrateerd te houden en drink altijd water als u dorst heeft, want dorstig zijn is een teken van lichte uitdroging.

Waarschuwingen

Vermijd het consumeren van voedsel dat cafeïne bevat, zoals chocolade, want cafeïne werkt als een diureticum, waardoor uw lichaam gaat plassen, waardoor u waardevolle vloeistoffen kwijtraakt.

, , ] ]