Gewichtstoename in een korte tijd kan nodig zijn voor sporten zoals worstelen, of het kan wenselijk zijn om te herstellen van een fast. Hoe dan ook, het is mogelijk om in de loop van een week een aanzienlijke hoeveelheid vet te krijgen. Voor de meeste mensen vereist snel gewichtstoename een drastische verandering in de levensstijl en het zal een inspanning zijn die dag en nacht werkt, maar voor degenen die van eten en ontspanning houden, kan de ervaring een plezierige ervaring zijn. Volgens voedingsdeskundige Alison Dempsey varieert de hoeveelheid vet die iemand in de loop van een week kan winnen dramatisch, afhankelijk van factoren zoals het metabolisme van het individu aan het begin van de week (hoe sneller het metabolisme van de persoon, hoe langer het duurt om vertragen) en hoeveel voedsel het individu kan consumeren. Voor een persoon die deze week in gewichtstoename gaat met een langzame stofwisseling en een lichaam dat gewend is aan het eten van grote maaltijden, zegt Dempsey dat het mogelijk is om één pond per dag of meer te verdienen.

Neem gewichtstoename supplementen dagelijks. De precieze dosering en frequentie zal variëren afhankelijk van het specifieke product. Deze supplementen bevatten calorieën en vitamines om de ontwikkeling van vet en spieren te bevorderen. Ze verschillen van de eiwitsupplementen die meestal worden gebruikt om spiermassa te winnen, hoewel supplementen voor gewichtstoename vaak eiwitten bevatten als een van de ingrediënten. Voorbeelden van deze supplementen voor gewichtstoename zijn Weider's Dynamic Weight Gainer en Twinlabs Gainers Fuel.

Eet om de acht uur een maaltijd. De maaltijden moeten veel koolhydraten bevatten, zoals brood en pasta, vetten zoals zuivelproducten en veel proteïnen, dat voorkomt in vlees en eieren. Eet zoveel als fysiek mogelijk is tijdens elke maaltijd.

Drink bier of wijn bij elke maaltijd. Bier en wijn bevatten veel calorieën en alcohol vertraagt het centrale zenuwstelsel, waardoor het metabolisme vertraagt en meer gewichtstoename mogelijk is.

Drink een glas water bij elke maaltijd om uitdroging te voorkomen de alcohol.

Slaap vier uur lang onmiddellijk na elke maaltijd. Slapen vertraagt de systemen van het lichaam, dus beweegt het voedsel langzamer door je lichaam. Dit betekent dat het voedsel langer in het spijsverteringskanaal zit, waardoor meer calorieën, vet en voedingsstoffen kunnen worden opgenomen.

Drink een eiwitrijke shake en eet een high calorieën snack (zoals een energie bar, chips of ijs) onmiddellijk na het ontwaken uit het vier uur durende dutje.

Ontspan of slaap tot de volgende maaltijd en herhaal de stappen twee tot en met vijf. Het is van vitaal belang dat u elke vorm van fysieke activiteit of oefening vermijdt, omdat dit het verlies van calorieën en vet zal veroorzaken.

Rooksigaretten om een toename van de productie van cortisol, een stress te veroorzaken -gerelateerd hormoon dat ook wordt geactiveerd door alcoholgebruik en een gebrek aan slaap. Cortisol zorgt ervoor dat het lichaam in gewicht toeneemt - met name vet.

Bekijk enge of spannende films of televisieprogramma's terwijl u ontspant. Hierdoor ervaart het lichaam stress, waardoor het hormoon cortisol wordt aangemaakt.

Tip

Vermijd het eten van vetarme voedingsmiddelen, groenten en fruit. Dit neemt ruimte in uw dieet in beslag die u zou kunnen gebruiken om calorie-vetten en suikers te consumeren.

Waarschuwingen

Het is onwaarschijnlijk dat snelle gewichtstoename blijvend is. Langdurige gewichtstoename wordt het best bereikt door nieuwe gewoonten en veranderingen in levensstijl te vormen die consistent zijn met gewichtstoename. Gezonde gewichtstoename houdt in dat je over een lange periode vet en spieren wint.

Benodigde dingen

> Gewichtstoename vitaminen en supplementen

Eten met veel eiwitten , koolhydraten en vet

Bed

Bier of wijnhandel

Water

Energiebars

Sigaretten

Wekker

Calorie-eiwitschokken met hoge calorieën

, , ] ]