U hebt een nieuw, uitdagend jurkje in de aanslag voor een aankomend evenement, maar nu komt het moeilijke deel: genoeg gewicht verliezen om comfortabel in dat jurkje te passen. Wens als je zou kunnen, je zult geen doorslaand succes ervaren. In plaats van je vingers gekruist te houden terwijl het evenement nadert, kom je in actie door een realistisch oefendoel te stellen, je trainingen op te voeren en een beetje discipline te oefenen tijdens de maaltijd.

Kies Realisme via hoop -

Je bent misschien ambitieus over de hoeveelheid gewicht die je hoopt te verliezen, maar wees bereid om realistisch te zijn om teleurstelling te voorkomen. Snel gewichtsverlies is niet alleen moeilijk, maar kan ook ongezond zijn. In plaats daarvan is een consistente aanpak ideaal. Plan om te verliezen tussen 1 en 2 pond per week. Het exacte aantal kilo dat je moet verliezen om een kledingmaat te laten vallen, is afhankelijk van de snit van de jurk. Volgens Good Housekeeping kan het laten vallen van een kledingmaat echter een verlies van 10 tot 15 kilo vergen.

Maak je klaar om te zweten

Misschien heb je visioenen van je speciale jurk in je hoofd, maar je kunt je aantrekken trainingskleding zal je op weg helpen naar resultaten. Een workout met afvallen moet een combinatie van cardio-oefeningen en krachttraining bevatten. Cardio-oefeningen leiden tot een snelle verbranding van calorieën om u te helpen vet te verliezen, terwijl krachttraining uw metabolisme kan verhogen. Voorbeelden van cardio zijn wandelen, zwemmen en voetbal. Krachttraining omvat ondertussen vaak oefeningen voor krachttraining in de sportschool of lichaamsoefeningen thuis. Blader door uw schema om wekelijks 300 of meer minuten aan cardio- en ten minste twee krachttraining-sessies te doen.

Wees voorzichtig in de keuken

Uw wekelijkse oefening opwaarderen helpt u niet fit in je droomjurk als je niet voorzichtig bent met je dieet. U hoeft niet per se een dieet te volgen, maar het aantal calorieën dat u consumeert wordt aangevuld met een aanvulling op uw calorieverbrandingstraining. Het exacte aantal te snijden calorieën is afhankelijk van uw typische eetgewoonten en uw lichaamstype. Dergelijke strategieën, zoals snacken op groenten in plaats van chips, minder gefrituurd voedsel, minder frisdrank en minder vaak eten, zorgen voor gezonde veranderingen.

Vrienden maken met de weegschaal

Weegschaal je kunt consequent jezelf helpen om op het goede spoor te blijven terwijl je afvallen. Zelfs als je een bescheiden doel hebt gesteld om slechts 1 pond per week te verliezen, onthult een onderzoek naar het nationale gewichtscontroleregister dat het bijhouden van je dagelijkse gewicht de kans groter is dat je je doel kunt bereiken. Door je dagelijkse voortgang bij te houden, kun je het eigendom over je gewicht nemen, in plaats van je alleen maar te verbazen als je tekortschiet in je doel. Bovendien ben je misschien minder geneigd om dat stuk chocoladetaart te sluipen als je weet dat je jezelf de volgende ochtend moet afmeten.

, , ] ]