Een dieet beginnen betekent uw koelkast en voorraadkast schoonmaken, maar het is ook een goed moment om uw lichaam te ontgiften. Strenge detox-diëten kunnen je lichaam beroven van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren, maar volgens Katherine Zeratsky van de Mayo Clinic: "Sommige mensen melden dat ze zich meer geconcentreerd en energiek voelen tijdens en na detox-diëten." Ze zegt ook dat hoewel dit effect kan zijn psychologisch, een kort detoxdieet kan helpen om je afslankprogramma te starten.

Doe een paar lepels vers citroensap in een kop heet water. Gebruik een handpers of knijp gewoon in de citroenen. Giet het sap door een zeef om ze te verwijderen en zaad en pulp. Citroensap bevat een hoog gehalte aan vitamine C en antioxidanten om je lichaam te helpen ondersteunen door je detox.

Vul een 64 oz. fles met water. Voeg citroensap toe als u niet van gewoon water houdt en bewaar deze fles de hele dag bij u. Het is cruciaal om gehydrateerd te blijven tijdens het ontgiften, dus probeer de hele fles voor het einde van de dag te drinken.

Eet 's ochtends een snack op sinaasappels, appels en grapefruits als je honger hebt. Het is bekend dat vitamine C het immuunsysteem ondersteunt en helpt uw lever en nieren om hun werk te doen door toxinen weg te spoelen.

Verwarm een kom biologische groentesoep voor de lunch. Soepen vullen elkaar meestal, en hoe langzamer je eet, hoe gemakkelijker je zult herkennen dat je vol bent.

Munch op wortel en bleekselderij in de middag als je honger hebt. Laat een glas ongefilterd organisch sap aanbrengen om het verlangen naar suiker te verminderen.

Maak een salade voor het avondeten met sla en rauwe groenten. Meng olijfolie en citroensap en voeg peper, maar geen zout toe voor een pittig, gezond detox saladedressing. Het punt van een kort detoxdieet is niet om jezelf uit te hongeren of te martelen, maar om alle bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers, chemische toevoegingen en het soort zetmeelhoudende koolhydraten die insulinepenaren veroorzaken te vermijden.

Einde uw avond met een kalmerende kop cafeïnevrije kruidenthee of een kopje heet water met citroensap. Dit dieet kan maximaal drie dagen worden gevolgd, maar als je voor de eerste keer ontgift, kun je het mogelijk tot 24 uur beperken.

Tip

Koop alles wat je wilt zal je detox nodig hebben en de eerste paar dagen van je dieet voordat je de verleidingen in de supermarkt begint te vermijden.

Waarschuwingen

Blijf nooit langer dan drie dagen op een rigide detoxdieet tenzij je ervaring hebt met ontgiften.

Nodig nieuws

Verse citroenen

Handpers (optioneel)

Maaszeef

>

Water

64 oz. fles

Sinaasappelen, appels en grapefruits

Biologische groentesoep

Selderij en wortelstokjes

Ongefilterd biologisch appelsap

Sla

Rauwe groenten

Olijfolie

Spaanse peper

Kruidentheeën

, , ] ]