Soms is een sneller metabolisme de sleutel tot gewichtsverlies. Als je de snelheid waarmee je van nature calorieën verbrandt, zou kunnen versnellen, zou je je gewicht beter kunnen beheren. Veel ouderwetse remedies voor het versnellen van uw metabolisme bestaan - van het drinken van ijskoud water tot het eten van gekruid voedsel. Maar de boost die u krijgt van dergelijke acties is gering en het is onwaarschijnlijk dat deze een significant verschil maken in het aantal calorieën dat u verbrandt. De meest effectieve manier om uw stofwisseling thuis te versnellen, is door meer te bewegen en spiermassa op te bouwen.

Metabolisme 101

Uw stofwisseling is een complex proces waarbij voedsel wordt omgezet in energie om uw lichaam van brandstof te voorzien. Die energie is in de vorm van calorieën en je hebt elke dag een bepaald aantal calorieën nodig. Ongeveer 60 tot 75 procent van je caloriebehoefte komt van je ruststofwisseling, of RMR, dat is wat je nodig hebt om gewoon te bestaan - om bloed te laten circuleren, orgaanfunctie te behouden en zuurstof in te ademen. Nog eens 15 tot 30 procent gebruik je voor activiteit, waaronder je haar wassen, de keukenvloer schoonmaken en op een loopband lopen. De laatste 10 procent van de calorieën die je verbrandt, wordt gebruikt om je te helpen voedsel te verteren. Bekend als het thermische effect van voedsel, of TEF, dit omvat ook de opname, het transport en de opslag van voedingsstoffen.

Toevoegen Muscle Mass met Gewichttraining