Van de mastercleaner tot het cranberry-dieet met vette vingers, detox-diëten en -programma's zijn populairder dan ooit. Met claims variërend van gewichtsverlies tot verhoogde energie tot een helderdere huid en meer, is het gemakkelijk te zien waarom zoveel mensen geïnteresseerd zijn in ontgiften. Maar hoe weet u of uw detox-programma werkt? De tekens kunnen zowel voor de hand liggend als subtiel zijn, dus let op je lichaam! En zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u een detox-programma start.

Hoe u kunt zien of uw detox werkt

Eerst moet u een baseline vaststellen. Noteer voor een week of twee uw voedselinname, stoelgang, energieniveau, huidaandoening, hoofdpijnincidentie en al het andere van belang.

Blijf na het starten van uw detox dit dagboek. Is er iets veranderd? Of de veranderingen nu wenselijk lijken of niet, elke opmerkelijke verandering is waarschijnlijk een teken dat gifstoffen je lichaam verlaten.

Sommige resultaten van het verwijderen van gifstoffen zijn geweldig, zoals gewichtsverlies, dus weeg jezelf voor, tijdens en na je detox om je vorderingen te noteren. Je hebt misschien donkerdere urine of vaker een stoelgang.

Andere symptomen zijn minder prettig, maar kunnen op de lange termijn positief zijn: je hebt mogelijk meer hoofdpijn, lichaamspijn, vermoeidheid en opflakkeringen van de huid. Hoewel het op dat moment niet leuk is, duiken deze problemen soms op wanneer toxines vrijkomen en circuleren door je lichaam voordat ze de uitgang verlaten.

Als je geen cafeïne, alcohol, suiker, en koolhydraten, zoals veel detox-diëten doen, je kunt de eerste hunkering naar deze voedingsmiddelen en substanties ervaren, wat normaal is. Na een week of twee kan je verlangen verminderen - nog een goed teken dat je lichaam minder toxisch wordt.

Blijf aandacht schenken aan je lichaam na je ontgifting. Hoe voel je je? Idealiter creëert uw programma een springplank voor een gezonde verandering op de lange termijn in plaats van een snelle oplossing.

Een detox-programma is geen vervanging voor het nemen van reguliere medicatie. Als u een hartaandoening, kanker, schildklier- of nieraandoening heeft, of als u borstvoeding geeft of borstvoeding geeft, moet u detox overwegen onder de directe orders van uw arts.

Tip

De beste manier om houd je lichaam vrij van toxines is het eten van een gezond dieet, regelmatig sporten en een goede nachtrust.

Waarschuwingen

Praat met je dokter voordat je een detox dieet probeert -

Als u ernstige bijwerkingen ondervindt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

Benodigde dingen

Specifiek detoxplan

Schaalverdeling

Journal

, , ] ]