fit kunt houden

Elke dag fit blijven kan een hele klus lijken, vooral als u in de commercials koopt voor afslankproducten, dieetpillen en modieuze fitnessapparatuur. Maar een fit persoon zijn kan te ingewikkeld zijn als je te ver afdwaalt van de basis. De beste manier om fit te blijven is door simpelweg gezonder te eten en meer te bewegen. Door slimmere keuzes te maken in uw dagelijks leven, kunt u levenslange gewoonten creëren die u helpen fit te blijven zonder de noodzaak van dieethulpmiddelen en dure plannen voor gewichtsverlies.

Pendelen om in te werken een fysieke manier. Als je op loopafstand bent, op de stoep raak of je fiets neemt. Als u te ver van het werk woont, neem dan het openbaar vervoer om wat wandelen mogelijk te maken of parkeer zo ver mogelijk bij uw gebouw vandaan. Actief zoeken naar manieren om je lichaam te bewegen in plaats van te schrikken van die kansen is een van de verschillen tussen iemand die fit is en iemand die zittend gedrag vertoont.

Winkel de perimeter van de supermarkt op te slaan. Het voedsel dat je in je lichaam stopt, zal uiteindelijk bijdragen aan je conditie en je zult gezonde, complete voedingsmiddelen vinden rond de buitenkant van de winkel. Supermarkten plaatsen eieren, vlees, brood, fruit en groenten, en zuivelproducten langs de randen van de winkel, zodat u meer geneigd bent om de gangpaden te winkelen, die vaak vol verwerkt, ongezond voedsel zijn. Blijf bij de buitenmuren zodat u uw gezin voedzame maaltijden kunt geven en geld kunt besparen.

Roep een vriend op om dagelijks met u te oefenen. Op weg zijn naar de sportschool of zelf een workout-dvd maken, kan saai zijn. Wanneer je een afspraak maakt om met een vriend te trainen, worden je workouts interessanter en stel je jezelf verantwoordelijk voor je niveau van activiteit voor iemand anders. Maak een afspraak om te voorkomen dat je je sessies annuleert, tenzij het absoluut noodzakelijk is, en maak van sporten een gewoonte.

Stash gezonde snacks waarvan je waarschijnlijk zult genieten van chips, koekjes en snackcakes. Als je in de late namiddag vaak in de verleiding komt door de automaat, kun je de mix in je bureau of auto bijhouden om je te helpen de munchies af te weren. Door de hele dag te eten, houd je je metabolisme hoog opgestookt om calorieën te verbranden. Zoek naar snacks met veel eiwitten, vezels en voedingsstoffen, zodat ze vullend en gezond zijn.

Drink de hele dag water. Elke andere drank bevat calorieën, suiker en andere chemicaliën. Niets hydrateert je lichaam als water. Schaf een aluminium waterfles aan en houd deze de hele dag gevuld. Drinkwater is vooral nodig in combinatie met je trainingsprogramma.

Tip

Je doel kan zijn om fit te blijven op de gemakkelijke manier, maar er tenminste elke dag voor te zorgen. Dit is een levensstijl die kan worden veranderd.

Waarschuwingen

Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u voor de eerste keer met een oefenprogramma begint of als u niet in de buurt bent geweest van fitnessprogramma's voor een tijdje, of als u chronische gezondheidsproblemen heeft.

Dingen die u nodig hebt

Waterfles