Twee ponden 's nachts verliezen is mogelijk, maar u verliest twee pond watergewicht.

Drink overdag veel water. Zorg voor voldoende water, want het is de beste manier om je dorst te lessen, het is calorie-vrij en het voedsel wordt sneller door je systeem geleid.

Vermijd koolhydraten na de lunch als er minder tijd is overgebleven op de dag om ze af te branden. Door 's avonds te ontspannen met weinig activiteit, heb je een grotere kans dat de koolhydraten in vet veranderen. Eet mager eiwit, zoals gebakken kip en groenten voor het avondeten in plaats van zetmeel.

Schakel bewerkte voedingsmiddelen en dranken uit uw dieet. Vermijd voedingsmiddelen beladen met suiker; lege calorieën en verwerkte ingrediënten pakken de kilo's in en het vermijden van deze voedingsmiddelen zal je helpen om gezondere keuzes te maken die je helpen je gewicht te verliezen.

Voeg vezels toe aan je dieet. Consumeer fruit, groenten en volle granen om je te helpen om 's nachts af te vallen, voel je sneller voller en houd je stoelgang regelmatig om een ​​fit figuur te behouden.

Train je uiterlijk drie uur voordien bedtijd. Verbrand meer calorieën dan je verbruikt om af te vallen, en train om je te helpen meer calorieën te verbranden terwijl je het watergewicht van het zweet verliest.

Things Needed

Water

Gezond dieet