Hoewel het prettig zou zijn om af te vallen door simpelweg een supplement toe te voegen aan je dieet, is het nooit zo eenvoudig. D-ribose is een suiker die wordt aangeprezen als een energiebooster; er is echter geen bewijs dat het helpt bij het afvallen. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt.

Over D-Ribose

Ribose is een eenvoudige suiker die uw lichaam alleen maakt. In uw lichaam maakt ribose adenosine trifosfaat, oftewel ATP, dat de energiebron is die in uw spieren wordt aangetroffen. De hoeveelheid ATP die uw spieren kunnen opslaan, is beperkt, waardoor ribose een belangrijke voedingsstof is voor spierenergie voor atleten, en dat is waar de interesse ligt in suppletie. Voorstanders beweren dat supplementen van ribose sneller herstel na de training bevorderen, waardoor de effectiviteit en de duur van de oefening wordt verbeterd, wat helpt bij het afvallen.

Energy Boosting

Als het gaat om energieboost lijkt D-ribose niet te zijn een zeer effectieve aanvulling voor atleten. Een studie gepubliceerd in 2006 in het Journal of Strength and Conditioning Research onderzocht de effecten van D-ribose suppletie op de trainingsprestaties bij een groep mannen. Uit de studie bleek dat het suikersupplement niet beter werkte dan een placebo op kracht of prestaties in de onderzoeksgroep en concludeerde dat suppletie met D-ribose misschien geen goede energiebooster is voor lichaamsbeweging.

D-ribose en gewichtsverlies

Aanvulling met ribose om u een boost te geven tijdens het trainen, kan uw inspanningen om gewicht te verliezen niet helpen. Als u energie wilt verbeteren voor een betere workout als onderdeel van uw afslankplan, drink dan voldoende water om voldoende gehydrateerd te blijven en eet drie tot vier uur voordat u gaat sporten een gezonde, op koolhydraten gerichte maaltijd.

Tel Die Calorieën

Als een bron van suiker bevatten D-ribose supplementen calorieën. Hoewel het caloriegehalte kan variëren, wordt van een kauwtabblad vastgesteld dat deze 25 calorieën bevat. Als u een afslankdieet volgt, moet u rekening houden met alle calorieën, zelfs met die van supplementen. Elke dag 25 extra calorieën consumeren zonder dat je andere wijzigingen in je dieet of trainingsroutine hoeft aan te brengen, kan leiden tot een gewichtstoename van 2,5 pond aan het einde van een jaar.