Weight Watchers is een zeer beproefd programma voor gewichtsverlies, maar het kan zich tijdens deze moeilijke economische tijden helaas zeer moeilijk veroorloven. Lees hier hoe u kunt berekenen hoeveel gewicht-watcherspunten u zou krijgen als u op het plan zou zijn, zodat u vanaf uw huis zonder het geld per maand gewichten kunt volgen om gewicht te verliezen.

De eerste stap is een basislijn voor punten voor gewichtsbezoekers gaan instellen, afhankelijk van je geslacht en of je al dan niet borstvoeding geeft. Als je een vrouw bent, geef jezelf dan 2 punten om te beginnen. Als je een man bent, geef jezelf dan acht weightwatchers-punten om te beginnen. Als je borstvoeding geeft geef jezelf dan 12 gewichtswaarnemers punten om te beginnen. Dit is de eerste stap om te berekenen hoeveel gewicht-watcherspunten je op het plan krijgt, zodat je kunt beginnen met afvallen. Voorbeeld: ik ben een vrouw, dus begin ik met 2 punten.

Het volgende dat u gaat doen om punten voor weightwatchers te berekenen, is om toe te voegen aan het nummer dat u in stap 1 kreeg, afhankelijk van uw leeftijd. Als je tussen de 17 en 26 bent, voeg dan 4 punten toe aan het puntentotaal van je weightwatchers. Als je tussen 27-37 bent, voeg dan 3 punten toe; 38-47 voeg 2 toe; 48-57 voeg 1 toe; en meer dan 58 toevoegen 0. Dit komt omdat je metabolisme langzamer wordt naarmate je ouder wordt, dus wanneer je berekent hoeveel gewicht waarnemers je krijgt.

Ex. Ik ben 27 jaar oud, dus ik voeg er 3 toe, wat me in totaal 5 punten oplevert.

Vervolgens neem je de getallen die je bij stap 1 en 2 hebt toegevoegd samen en pas je deze aan voor jouw gewicht en lengte. Je gaat de eerste twee nummers van je gewicht nemen. (Je zou 20 toevoegen als je 204 pond woog.) Je zal ook aanpassen voor je lengte. Als je jonger bent dan 5 ft, voeg je 0 toe, tussen 5'0 "en 5'9" voeg je 1 toe, en meer dan 5'10 "toe te voegen 2. Ex. Ik weeg 174 pond, dus ik zal 17 punten toevoegen aan mijn totaal me geven 22. Dan, sinds ik 5'7 ben, zal ik nog 1 punt toevoegen en me 23 geven.

Als laatste, zal je berekenen hoe gewicht watchers je krijgt door je activiteit aan te passen niveau. Als u het grootste deel van uw dag zittend doorbrengt, voegt u 0 toe aan uw totaal aantal punten voor uw watchers. Als je af en toe zit, maar vooral sta, voeg dan toe 2. Voeg als je loopt meestal 4. toe. Als je fysiek zwaar werk doet, voeg dan 6.

Ex. Ik breng bijna mijn hele dag door aan een bureau, dus ik voeg 0 toe wat mijn puntdoelpunt 23 maakt. Nu heb je je dagelijkse gewichtspunt voor kijkerspunten berekend.

Tip

Onderschat altijd als u probeert af te vallen!

Benodigde dingen

uw gewicht

uw activiteitenniveau

uw lengte

jouw leeftijd