Bij sapvasten worden alleen sappen gedronken gedurende een periode van ergens tussen één en zeven dagen om je spijsverteringsstelsel en lichaamsorganen, zoals de lever en de nieren, rust te geven voor het verteren van vast voedsel en om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen . Spreek altijd eerst met uw arts voordat u snel een sapje start om te weinig calorieën en voedingsstoffen voor uw individuele behoeften in te nemen.

Drink meer sappen

Drink meer sappen gedurende de dag om uw calorie-inname te verhogen en uw eetlust. Dr. Ben Kim, eigenaar en beoefenaar van een residentiële vastenkuur- en chiropractische kliniek in Toronto, stelt dat je tijdens het vasten van sap zoveel sap kunt drinken als je wilt. Hij beveelt gemiddeld ongeveer vijf sappen per dag aan. Drink om de twee tot drie uur een sapje om te voorkomen dat vermoeidheid en hongerpijn je naar de voorraadkast leiden voor koekjes.

More Veggies

Maak het meeste van je sappen op basis van groenten. Groenten bevatten weinig suikers, veel minder dan veel zoete vruchten zoals mango, ananas en meloenen. Kies niet-stammische groenten zoals bladgroenten, komkommer, asperges, courgettes en selderij. Minimaliseer uw consumptie van sappen met zetmeelrijke groenten zoals wortels en bieten, omdat deze meer suiker bevatten. Een hoge suikerinname kan ertoe leiden dat de bloedsuikerspiegel sterk stijgt en daalt, waardoor het insuline in het lichaam toeneemt en vermoeidheid en hongergebrek leiden die mogelijk tot eetbuien kunnen leiden.

Minimaliseren van fruit

Minimaliseer uw consumptie van vruchtensappen, omdat deze van nature veel suiker bevatten. Dit zorgt er opnieuw voor dat de bloedsuikerspiegel fluctueert, waardoor u kort na het eten of drinken hongerig bent en op zoek bent naar meer voedsel. Voeg een kleine portie fruit toe aan twee tot drie sappen gedurende de dag voor een vleugje zoetheid en smaak. Kies voor suikerarme vruchten zoals aardbeien, bosbessen en braambessen in plaats van ananas, meloenen en mango met hogere suiker.

Overwegingen

Verander uw levensstijl om aan uw individuele behoeften te voldoen tijdens een snelle sap. Als u normaal traint, moet u mogelijk tijdens het vasten minder trainen. Lichaamsbeweging kan uw eetlust en uw caloriebehoefte vergroten, waardoor u hongerig en moe bent. Probeer zachte wandelingen of yoga-oefeningen of een harde, lange gym-sessie. Drink gedurende de dag water om gehydrateerd te blijven en hongergevoel te voorkomen. Luister naar je lichaam; probeer in eerste instantie één tot drie dagen te vasten om te zien hoe je je fysiek en mentaal voelt.