te eten

Wanneer je ziet dat je geliefden, collega's en vrienden op een pad blijven van zelfvernietiging door ongezond eten en een verwend lichaamsbeeld, dan wil je ze waarschijnlijk helpen. Helaas willen ze zichzelf vaak niet helpen. Overtuig mensen om gezond te eten door gezond voedsel te presenteren als een gemakkelijke en aantrekkelijke optie en hen feiten en statistieken te laten weten over wat er zou kunnen gebeuren als ze hun slechte eetgewoonten voortzetten. Gewapend met de juiste informatie, kunt u uw vrienden en familie helpen om er beter uit te zien en zich beter te voelen door gezond te eten.

Deel feiten en statistieken die betrekking hebben op het belang van gezond eten. Zo schatten de Centers for Disease Control and Prevention dat meer dan 30 procent van de Amerikanen als zwaarlijvig wordt beschouwd, en de 'Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases' wijst op obesitas als de belangrijkste oorzaak van hartfalen die de dood tot gevolg heeft. Deze enge feiten kunnen genoeg zijn om uw vrienden en familieleden te helpen een gezondere manier van leven te overwegen. Laat hen weten dat u wilt dat ze er nog lang bij zijn.

Maak gezond eten een aantrekkelijke optie door gezondere maaltijden aan te bieden die lekker zijn en gezonde snacks die een snel en eenvoudig alternatief zijn naar vettere keuzes, zegt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Houd gehakte groenten en fruit bij de hand voor een snelle snack of salade en probeer nieuwe recepten die vaak kruiden en specerijen gebruiken voor smaak, in plaats van suiker, boter en andere vetten.

Wees een goed voorbeeld op de manier waarop je eet. Stel in een restaurant voorzichtig betere keuzes voor je vrienden voor. Laat je familie zien dat je betere keuzes maakt wanneer je gaat zitten om te eten, zodat ze kunnen zien dat je je zorgen maakt over gezond eten en dat je oefent wat je predikt.

Stel een uitdaging op of competitie om gezond te eten voor iedereen om mee te doen. Sommige bedrijven zullen een gezondere levensstijl- of afslankwedstrijd sponsoren. Geef prikkels voor diegenen die gezond eten en veranderingen zien in hun lichaams- en energieniveau.

Bied een positieve stimulans voor gezonder eten. In plaats van te zeggen "Ik wil niet dat je te zwaar bent", zeg je "Je ziet er zoveel gezonder uit op deze manier." Positieve aanmoediging kan uw vrienden en familie helpen zich beter te voelen over zichzelf en op een gezondere manier verder te eten.