Het humaan choriongonadotrofine- of HCG-dieet beperkt uw calorie-inname tot 500 per dag plus het hormoon HCG. Vanwege het strenge dieetprotocol mag u niet afwijken van de vereiste calorieën om het gewichtsverlies te versnellen. U kunt de intensiteit van uw dagelijkse workouts verhogen om vetverbranding en gewichtsverlies te helpen vergroten. Als u momenteel geen dagelijkse oefeningsroutine volgt, oefen dan niet te veel uit tijdens het HCG-dieet.

Raadpleeg uw behandelende HCG-dieetarts met betrekking tot uw huidige trainingsgewoonten en hoe het dieet uw training elke dag. Te zwaar trainen kan nadelige gevolgen hebben als u op dieet bent.

Verminder uw huidige training tot matige aerobics tijdens de eerste week van uw dieet. Matige aerobe oefeningen kunnen wandelen en zwemmen zijn. Beperk je spieropbouwende activiteiten tot oefeningen zoals sit-ups, push-ups of weerstandbandtraining.

Begin de intensiteit van je workout te verhogen vanaf de tweede week van het dieet door joggen, hardlopen of fietsen over heuvelachtig terrein. Voeg krachttrainingsmachines toe om de spiermassa te vergroten. Intensiveren van uw training helpt bij het versnellen van vetverbranding en gewichtsverlies tijdens het HCG-dieet.

Keer terug naar gematigde activiteit tijdens trainingen als u begint aan te komen met gewicht na het sporten of als u lichamelijk ziek wordt. >

, , ] ]