Gewichtstoename is niet moeilijk maar vereist wel meer dan alleen koekjes eten en de sportschool vermijden. Genetische make-up, levensstijl en lichaamstype bepalen waar uw lichaam overtollig vet verdeelt. Hoewel je hele lichaam moet aankomen om je buikomvang te vergroten, kunnen bepaalde strategieën de gewichtsopslag specifiek in je buik verbeteren. Caloriebronnen en levensstijl kunnen beide de opslag van abdominaal vet versnellen. Opzettelijk gewichtstoename in je buik is riskant, maar als je vastbesloten bent om toe te voegen aan je buikzak, zal het begrijpen van de oorzaken en factoren die samenhangen met gewichtstoename helpen je buikmaat te maximaliseren.

Eet meer high- vet calorieën dan je gebruikt. Een teveel aan calorieën uit elke bron verhoogt de vetopslag, maar volgens de National Institutes of Health stijgen zwaar bewerkte voedingsmiddelen met veel vet, suiker en natrium het snelst. Voorbeelden van goede buikvergrotende voedingsmiddelen omvatten verwerkt vetrijk lunchvlees zoals Bologna, Pepperoni, cake, fruitbrood, vetrijke stukken vlees en roomsausen op basis van room of dressings zoals ranch of zure room. Door te blijven zitten, kan uw lichaam overtollig vet en calorieën opslaan.

Drink meer alcohol. Een in 2005 gepubliceerd onderzoek in het International Journal of Obesity weerlegde de mythe dat alleen bier leidt tot een 'bierbuik'. Onderzoekers van de University College Medical School of London ontdekten dat personen die 21 of meer eenheden alcohol dronken per week een grotere middelomtrek hadden, ongeacht of de alcohol bier, wijn, sterke drank of cocktails was. Hoewel alle proefpersonen buikzwaarte bereikten, vertoonden degenen die drie of meer bieren per dag dronken vooral significante toename van de tailleomtrek.

Minder slapen. Uit een Nederlandse studie uit 2010 bleek dat het aantal uren dat kinderen sliepen omgekeerd evenredig was aan hun body mass index. Een eerdere studie, uitgevoerd in Japan aan de Niigata University School of Medicine in 1996, wees uit dat Japanse ploegarbeiders een hogere middelomtrek hadden dan hun collega's in de dagelijkse praktijk, ondanks vergelijkbare dieet- en bewegingsregimes. Inadequate slaap belast uw lichaam en verhoogt de productie van cortisol, een stressgerelateerd hormoon dat ook de vetvertering reguleert. Overtollige cortisol in uw lichaam bevordert gewichtstoename.

Waarschuwingen

Beperk uw maagomvang. Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases verhoogt het hebben van een middelomtrek groter dan 35 inch voor een vrouw of 40 inch voor een man aanzienlijk het risico op obesitasgerelateerde gezondheidscomplicaties.

, , ] ]