Als je een bot in je been of voet breekt, kun je wekenlang niet werken. Terug op de been gaan is belangrijk en leren leren lopen met een loopschoen en krukken is de eerste stap om je op gang te brengen. Het moeilijkste deel van het gebruik van een looplaars en krukken is de aanvankelijke pijn van het belasten van je gebroken bot. Terwijl je gebroken bot geneest en je oefent met meer lopen, zal de pijn beheersbaar worden voordat alles verdwijnt.

Draag je wandelschoen zoals voorgeschreven door je arts. Beweeg uw voet in een normale loopbeweging zonder dat u er eerst gewicht op uitoefent, terwijl u krukken gebruikt om uw volle gewicht te ondersteunen. U wilt wennen aan het gewicht van de loopschoen en uw voet weer in een normale loopbeweging bewegen.

Breng een klein beetje gewicht aan op het gewonde been waarop u uw wandelschoen draagt en gebruik je krukken om de rest van je gewicht te ondersteunen. Je kunt gewicht op het haartje of de teen van de laars aanbrengen, afhankelijk van wat resulteert in minder pijn. Blijf zo rondlopen totdat de pijn begint te verdampen. Maar vermijd het ontwikkelen van een gewoonte om een deel van je voet te gebruiken en niet de rest.

Begin je volle gewicht aan de loopschoen en gebruik de krukken alleen als back-up om je evenwicht te bewaren. Dit zal enigszins pijnlijk zijn, maar na een paar dagen zou de pijn moeten verdwijnen. Stop niet met het gebruik van uw krukken voordat een arts u toestemming heeft gegeven.

Tip

Zorg dat u uw gebroken been omhoog steekt waar mogelijk, aangezien het aanbrengen van gewicht en het gebruik van uw been de zwelling zal doen toenemen . Ook zal de resulterende afname van de bloedtoevoer naar een lichaamsdeel dat hoger is verheven dan uw pomphart, een effect hebben op het verzakken van pijn. Wanneer je je goed genoeg voelt om met één kruk te lopen, zou het eigenlijk met je niet-verwonde voet moeten worden gebruikt, zodat de meeste loopdruk op die pas wordt uitgeoefend en niet die waar je herstellende voet op zichzelf staat.

Waarschuwingen

Stop niet met het gebruiken van uw looplaars of krukken zonder toestemming van een arts.

Benodigde dingen

Loopschoen

Crutches

, , ] ]