Een ontgiftingsdieet is ontworpen om uw lichaam te ontdoen van gifstoffen, uw lever en nieren een pauze te geven en uw hele systeem te vernieuwen. Neem contact op met uw arts voordat u begint aan een detoxdieet. Hoewel geen enkel dieet dat uit één enkele voedingsgroep bestaat op de lange termijn gezond is, beperkt een detoxdieet u tot natuurlijke voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn. Aardbeien, druiven en kiwi zijn onder deze voedingsmiddelen. Vruchten zijn een belangrijk onderdeel van de meeste detoxen, omdat ze vezels, vitamines en water bevatten. Volg een strikt detoxdieet voor niet meer dan 10 dagen, en omvat een eiwitbron in minstens twee maaltijd elke dag.

Wijd minstens de helft van uw bord bij elke maaltijd aan vers fruit en groenten, inclusief aardbeien, druiven en kiwi's. Neem ook kruisbloemige groenten, zoals boerenkool, broccoli en kool, voor vezels en bulk.

Meng aardbeien, kiwi's en druiven in fruitmoothies voor het ontbijt of hak ze in fruitsalades tijdens de lunch. . Voeg een eiwit- of vetbron, zoals avocado, lijnzaad of rauwe noten, toe aan je smoothie of salade.

Eet bruine rijst en gebruik hem als maaltijdsupplement in plaats van tarweproducten. Bruine rijst heeft een hoog vezel- en eiwitgehalte, waardoor het een goede keuze is voor detox diëten.

Elimineer vlees, eieren en zuivelproducten uit je dieet. Vervang ze door tofu of bonen voor eiwit.

Eet gezonde vetten in je dieet om de calorieën die je verwijdert te vervangen. Eet avocado en rauwe, ongezouten noten en zaden, die omega-3 oliën bevatten die goed zijn voor je hart en huid.

Dress salades en voorgerechten van het seizoen met azijn en kruiden. Azijn helpt je lichaam detoxen, en kruiden zoals gember, kaneel en zeezout zijn toegestaan in de meeste detox diëten.

Verwijder alle bewerkte voedingsmiddelen, cafeïne, alcohol, dierlijke producten en geraffineerde suikers ", 3, [[Veel detox-diëten laten ook aardappelen, maïs, zout, alle granen behalve bruine rijst en alle oliën behalve extra vierge olijfolie en lijnzaadolie achterwege.

Drink veel water voor de duur van je detox. Je hebt elke dag minimaal acht kopjes nodig om gifstoffen uit je systeem te laten spoelen.

Tip voor

Zorg ervoor dat je tijdens je detox genoeg calorieën, eiwitten en vet binnenkrijgt. Uw arts kan u helpen bij het vaststellen van een dagelijkse calorie-inname en een dieet dat bij u past tijdens uw detox.

Waarschuwingen

Een detoxdieet is niet ontworpen voor optimale gezondheid na verloop van tijd. Niet langer dan 10 dagen een detoxdieet volgen.

Dingen die u nodig hebt

Verse aardbeien, druiven en kiwi's

Groenten

Avocado

Lijnzaad

Rauwe, ongezouten noten en zaden

Bruine rijst

Tofu

Bonen

Azijn en specerijen

, , ] ]