te doen

Het begon als een intensief programma van vier weken in het Duke Diet and Fitness Center in North Carolina, maar nu kun je leren hoe je beter kunt eten, afvallen en de gezondheid verbeteren in het comfort van je huis met het boek van de dieetmakers. Terwijl wat je eet een belangrijk aspect is van het dieet van de hertog, richt het zich ook op het leren hoe je een algehele gezonde levensstijl kunt leven. In persoon of thuis

Hoe je het hertogdieet doet, hangt af van je behoeften en flexibiliteit. Het traditionele programma vereist een verblijf in de faciliteit en omvat een team van experts om u te helpen op uw reis, evenals een hoop lessen, maaltijden en trainingsprogramma's. Het programma biedt een aantal verschillende opties om aan uw beschikbaarheid te voldoen, van een vijfdaags intensief programma tot het traditionele programma van vier weken. Als weggaan geen optie voor je is, kun je het Duke-dieet thuis doen door het boek als richtlijn te gebruiken. Het boek bevat hetzelfde advies als in het centrum, maar is mogelijk minder geïndividualiseerd.

Een dieetplan kiezen

Het Duke-dieet doet er alles aan om een ​​dieetplan op te stellen dat past bij uw persoonlijke behoeften, vooral bij de centrum, waar een geregistreerde diëtist een volledige voedingsevaluatie uitvoert en een plan voor u ontwikkelt. Dieetplannen aangeboden in het centrum omvatten een vetarm dieet, koolhydraatarm dieet of een matig koolhydraatarm dieet. De boekversie van het dieet bevat twee dieetplannen: een traditioneel en een koolhydraatarm dieetplan. Het traditionele plan moedigt gezond voedsel aan, inclusief gezonde vetten, en heeft tot doel je te leren hoe je koolhydraat- en calorie-inname controleert. Het koolhydraatarme plan in het boek is vergelijkbaar met het Atkins-dieet, volgens diëtiste Laulita Kaul, maar is niet zo koolhydraatbeperkend.

Wat eet je

In het centrum eet je gezonde maaltijden en snacks bereid door de chef-kok, wat u een idee geeft van hoe u porties kunt controleren en gezonde maaltijden kunt maken. De diëtisten in het centrum werken ook met u samen aan het ontwikkelen van uw eigen maaltijdplannen. Het centrum biedt ook kooklessen en rondleidingen door de virtuele supermarkt. Om u thuis te helpen beschikt de boekversie van het Duke-dieet over vier weken menu's en recepten uit de keuken van Duke.

Lifestyle-veranderingen aanbrengen

Het Duke-dieet is erop gericht u te helpen veranderen jouw algemene levensstijl. In het centrum leren fysiotherapeuten je over activiteit en fitheid tijdens oefeningen, terwijl gedragstherapeuten met je samenwerken bij het beheersen van stress en het opbouwen van een succesvol ondersteuningssysteem. De boekversie van het programma biedt ook een verscheidenheid aan oefeningen die passen bij uw fitnessniveau, evenals stappen om u te helpen zich beter te voelen over uw lichaam en om te gaan met eten.