Bij het trainen en proberen om gewicht te verliezen, is een van de belangrijkste manieren om je voortgang te volgen, door het bijhouden van de calorieën die je verbrandt. Een veel voorkomende calorieverbranding is de sit-up, ook wel de crunch genoemd. Afhankelijk van het gewicht kan een persoon tussen 400 en 800 calorieën per uur verbranden door snelle, krachtige sit-ups. Bereken de hoeveelheid verbrande calorieën per uur sit-ups doen gaat snel en gemakkelijk.

Bepaal het aantal sit-ups dat je in 1 minuut kunt uitvoeren. Volg het tempo van uw normale training.

Bereken het aantal calorieën dat u per minuut verbrandt bij het uitvoeren van sit-ups. Als basislijn verbrandt een persoon van 100 pond per minuut 6 calorieën per sit-up. Voor elke 10 pond weeg je meer, voeg je 1 calorie per minuut toe. Een persoon van 110 kilo bijvoorbeeld verbrandt 7 calorieën per minuut, een persoon van 120 pond verbrandt 8 calorieën per minuut, enzovoort.

Deel het aantal calorieën dat u per minuut verbrandt van sit-ups door het aantal sit-ups dat u in 1 minuut kunt uitvoeren. Dit is het aantal calorieën dat je per sit-up verbrandt. Hier volgt bijvoorbeeld de berekening voor een persoon van 120 pond: 8 calorieën per minuut /30 sit-ups per minuut \u003d 0,27 calorieën per sit-up.

Benodigde dingen

Rekenmachine

Tip

Ga online naar een gratis tool voor het online opslaan van calorieën, zoals die op http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp , voor snelle en eenvoudige berekeningen.

Waarschuwingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.

, , ] ]