Als u op Weight Watcher zit of overweegt om Weight Watchers te doen, is het belangrijk om te weten hoe u de activiteitspunten moet berekenen. Ze zijn een belangrijke manier om je gewichtsverlies te vergroten en extra voedsel dat je hebt gegeten goed te maken. Leer hoe u uw activiteitspunten van uw gewichtsmelders in een paar stappen kunt berekenen en berekenen.

Het eerste dat u hoeft te doen, is uw activiteitsniveau bepalen om uw activiteitswaarden voor gewichtswatchers te berekenen. Om uw niveau van activiteit te bepalen, kunt u uw hartslag of een spreektest gebruiken. Als u de hartslag gebruikt om de activiteitspunten van uw gewichtspensers te berekenen, is 40-54% van uw maximale hartslag licht, 55-69% is matig en 70% of meer is intens. Als u de pratende test gebruikt om uw gewichtspunten te berekenen, kunt u als u een volledig normaal gesprek hebt, het is licht, u kunt spreken, maar het is enigszins moeilijk, matig en moeilijk te spreken is intens. Dit is uiterst belangrijk bij het bepalen van de activiteitspunten van uw gewichtswatchers.

De volgende stap om te bepalen hoeveel activiteitspunten uw weightwatchers hebben, is het aantal minuten activiteit dat u hebt voltooid en uw huidig ​​gewicht . U wilt dan uw huidige gewicht vermenigvuldigen met het aantal minuten dat u hebt uitgewerkt. Als u bijvoorbeeld 30 minuten hebt gewerkt en u 150 pond weegt, krijgt u 4500.

Zodra u het nummer uit stap twee heeft, moet u dat aantal vermenigvuldigen met het getal dat komt overeen met je activiteitsniveau (zoals bepaald in stap 1) om uit te vogelen wat de activiteitspunten van je gewicht bekijken. Voor lichte activiteit, vermenigvuldig het aantal met .000232, voor gemiddelde activiteit vermenigvuldigt u met .000327 en voor intensieve trainingen vermenigvuldigt u met 0008077. Als u bijvoorbeeld 150 pond woog en 30 minuten lang op een intens niveau werkte, vermenigvuldigde u 150_30_0008077. In dit voorbeeld heeft de persoon 3.6 weight watchers-activiteitspunten verdiend.

Tip

Als u online deelneemt aan online gewichten, heeft u toegang tot hun online calculator

Benodigde dingen -

rekenmachine

tijd die je hebt uitgemaakt

activiteitsniveau of hartslag