Naam: Lisa T.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: Ltafoya79

LIVESTRONG.COM Lid sinds: 13 december 2013

STATS:

Leeftijd: 35

Lengte: 5'5 "cm

Before Measurements

Gewicht: 175

Dress /Pant Grootte: 14

Na Metingen

Gewicht : 135

Jurk /Pant Grootte: 6/4

1. Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Ik kwam bij LIVESTRONG.COM op een moment dat ik al behoorlijk gezond was, maar ik had de kleine extra duw /motivatie nodig om me op het goede spoor te houden. Voordat ik LIVESTRONG.COM ontdekte en voordat ik aan mijn reis begon, was ik lichamelijk redelijk gezond, maar ik was te zwaar en ongelukkig.

2. Wat inspireerde je om een veranderen?

Ik heb oorspronkelijk besloten om veranderingen in de levensstijl aan te brengen vanwege mijn kinderen. Ik merkte wat ze aan het eten waren en hoe mijn dochter eraan griep om een beetje zwaarder te worden dan ze op dat moment voor haar leeftijd had moeten zijn Ik wist dat er veel van mijn schuld was en ik wilde er niet bij zijn Van die mensen die er gewoon bij zaten en haar kinderen ongezonde gewoonten lieten ontwikkelen. Ik keek ook goed in de spiegel en was niet blij met wat ik had laten gebeuren. Niet om te zeggen dat ik fit was geweest voordat ik kinderen had, omdat ik eerlijk gezegd nooit echt consequent in mijn leven heb geoefend, maar ik besefte niet welk effect de geleidelijke gewichtstoename had gehad op mijn uiterlijk. Ik was nog nooit zo klein, maar ineens raakte het besef dat ik echt te zwaar was me als een stapel stenen, en ik besloot toen dat ik niet zou zijn zoals zo veel van mijn familie die diabetes had ontwikkeld en hartproblemen als gevolg van ongezonde gewoonten. Ik wilde er zijn voor mijn kinderen en een goed voorbeeld geven.

3. Hoe heeft LIVESTRONG.COM je helpen afvallen?

Ik gebruikte LIVESTRONG.COM als een bron van inspiratie. Ik vond het leuk om over andere mensen en hun reizen te lezen, het hielp me vaak gemotiveerd te blijven wanneer ik down was of een plateau had geraakt. Ik geniet ook erg van de gezondheidsartikelen en -recepten. Ik gebruik LIVESTRONG.COM als bron wanneer ik op zoek ben naar antwoorden op fitness- of gezondheidsgerelateerde vragen.

4. Hoe was je ondersteuningssysteem?

Mijn vriend Cristi was echt de enige persoon die WIST wat mijn doelen waren en wist wat ik wilde bereiken. Zij was de persoon die me in wezen sponsorde. Ze moedigde me aan, ze hielp me op alle mogelijke manieren, en als het haar niet was geweest, zou ik niet zo ver zijn gekomen als ik. Ze is nog steeds een van mijn beste vrienden en ze is absoluut geweldig. Ik ben haar volledig verschuldigd voor alles wat ze niet alleen voor mij heeft gedaan, maar voor mijn kinderen.

5. Wat is jouw favoriete manier om te trainen?

Ik heb echt geleerd om van de sportschool te houden, ook al was mijn voorkeur om thuis te trainen. Ik heb nu een sportschoolpartner die geweldig en leuk is. Hij helpt me verantwoordelijk te blijven, niet alleen op het gebied van fitness, maar ook op het gebied van voeding. Hij is geweldig! Ik weet niet hoe ik het zonder hem heb gedaan.

6. Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Ik werk van maandag tot zaterdag. Drie dagen per week - als de tijd het toelaat - zal ik twee gymsessies hebben - 's morgens en' s middags. Ochtendsessies bestaan uit gewichten. Middagen zijn HIIT elliptische trainingen en stretching. Twee van de zes dagen zijn actieve rustdagen waar ik me uitstrek, en regelmatig cardio doen. De resterende vier dagen worden afgewisseld tussen sessies boven en onder lichaam. Ik doe elke dag kernwerk. "Sunday is always a rest day.", 3, [[Elke week is iets anders, afhankelijk van het programma dat ik aan het doen ben.

Soms kan ik geen dubbele gymles maken, andere moet ik om wat voor reden dan ook een extra rustdag nemen. Ik heb geleerd dat flexibel blijven en consistent zijn de sleutel tot succes is.

7. Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Ik eet meestal 5-6 keer per dag, maar dat is niet zo altijd het geval. Ik eet ontbijt omdat het de belangrijkste maaltijd van de dag is. Normaal heb ik een snack /tweede ontbijt rond 9 uur, lunch, middagdutje, diner en soms een snack na het eten. Ik vul aan met eiwitshakes om niet alleen mijn dagelijkse inname van eiwitten te krijgen, maar ook om me te helpen aan mijn caloriebehoeften te voldoen, want soms eet ik niet genoeg om dat te doen.

8. Wat is het bereik aan calorieën dat je eet per dag?

Ik eet ergens tussen 1500-2500 calorieën per dag, afhankelijk van wat ik heb gedaan qua training. Als ik een zware dag heb, eet ik zeker meer. Nu dat ik eet naar een ander doel, is mijn caloriebehoefte en -inname heel anders dan toen ik probeerde af te vallen.

9. Wat zijn de gezonde hoofdbestanddelen die altijd in uw keuken aanwezig zijn?

Ik heb altijd pindakaas, wilde rijst en tonijn. Ik ben geen kok, dus ik hou van alles wat ik onderweg kan pakken.

10. Hoe strategize je voor maaltijden?

Natuurlijk is mijn eerste prioriteit mijn familie, dus ze worden duidelijk genomen zorg eerst voor wat betreft boodschappen. Het wordt een beetje moeilijk als je in wezen aan het shoppen bent voor twee afzonderlijke huishoudens. Ik moet toegeven dat ik niet strategize voor maaltijden. Met een gezin, een fulltime baan, lang werken, pendelen, enz., Merk ik dat ik niet de tijd of de energie heb om dit te doen. Wat ik probeer te doen, is boodschappen kopen die ik zelf kan doen - eenvoudige zaken als eierkloppers en havermout als ontbijt; soep, wilde rijst, tonijn voor de lunch; en pindakaas en crackers, noten of fruit voor snacks. Ik heb een kast vol lunch, snacks en eiwitten. Ik heb echt een hekel aan winkelen, dus ik ga eens in de twee weken.

11. Wat was de grootste uitdaging voor je?

Dieet was en is nog steeds mijn grootste uitdaging. Ik heb het vaak moeilijk om aan mijn caloriebehoeften te voldoen en ik heb nog steeds moeite met snoep. Het is echt moeilijk om uit de mindset te geraken, en het was echt moeilijk voor me om een balans te vinden waar ik me goed bij voel. Als je eenmaal stopt met denken in termen van gewichtsverlies en begint te denken in termen van spieraanwinst, wordt het een ander balspel omdat je lichaam, om spiermassa op te bouwen, het de juiste voeding moet geven om dit te kunnen doen.

Dit is een aspect van mijn reis waarvan ik denk dat het altijd een gevecht zal zijn omdat ik een totale fijnproever ben. Ik hou van eten en ik ben dol op eten. Ik geloof dat matiging in de meeste gevallen de sleutel is. Ik heb echter geleerd dat je een slecht dieet niet kunt missen.

12. Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?

Jezelf niet verslaan als je denkt dat je bent uitgegleden. Het leven gebeurt. Dingen komen eraan. Er is geen manier om te voorspellen wat er van dag tot dag zal gebeuren. Wees consistent, maar wees flexibel. Geef niet op, alleen omdat je een dag of twee, of zelfs een week hebt gemist. Ga terug op het paard en probeer het opnieuw.

Raak niet ontmoedigd als u geen onmiddellijke resultaten ziet. Het kost tijd, wees geduldig.

Luister naar je lichaam. Eet wanneer je moet eten, rust wanneer je moet rusten. Jezelf kwetsen is het gewoon niet waard. Je moet voor jezelf zorgen, zodat je de best mogelijke bent.

Leven en sterven niet door de schaal. Besteed meer aandacht aan hoe uw kleding past en hoe u zich voelt. Ik denk dat het een betere indicator van succes is.

13. Kun je beschrijven hoe je leven eruit ziet?

Ik ben gezond, ik ben fit, ik heb het gevoel dat ik een goed voorbeeld geef voor mijn kinderen, en ik ben erg blij met de vooruitgang die ik heb geboekt. Over het algemeen voel ik me geweldig! Mijn humeur is goed, ik heb vertrouwen dat ik nooit eerder had, ik ben trots op mijn prestatie en ik ben nog meer blij dat mijn veranderingen zijn doorgedrongen tot mijn kinderen. Mijn dochter is meer geneigd om fruit te eten dan snoep, en mijn zoon lijkt meer van groenten te genieten dan ik als kind.

Ik ben nog steeds erg actief en merk dat ik probeer meer te doen dingen en om anderen aan te moedigen actief te worden of actiever te worden. Ik blijf nog steeds doen wat ik kan om verbeteringen aan te brengen en ik probeer mezelf zowel lichamelijk als geestelijk uit te dagen. Vanuit een gezondheidsperspectief is mijn humeur beter, ik heb minder angst, mijn bloeddruk is laag, mijn uithoudingsvermogen is aan het groeien en ik voel me sterk.

Ik gebruik nog steeds LIVESTRONG.COM als een bron van inspiratie en onderzoek .

Geschreven door: Ann Rusnak

, , ] ]