Naam: Korey H.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: strayfe

LIVESTRONG.COM Lid sinds: 5 december 2013

STATISTIEKEN: Family Age: 25

Hoogte: 5 voet 9,5 inches

Before Measurements

Gewicht: 249 pounds

Jurk /Pant Grootte: 42

After Measurements

Gewicht: 160 pounds

Jurk /Pant Grootte: 32

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Mijn algehele gezondheid was slecht. Ik was vier jaar lang zwaarlijvig nadat ik mezelf had laten gaan. Veel van mijn leven bestond uit het thuis spelen van online videogames met vrienden, en mijn dieet was vrijwel alles wat in de dichtstbijzijnde koelkast stond. Ik heb nooit veel gegeten, ik heb gewoon een heleboel slechte keuzes gemaakt als het ging om mijn niveau van activiteit (erg zittend) en de soorten voedsel die ik at. Ik rookte ook drieënhalf jaar, wat samenviel met de gewichtstoename. Ik had op dat moment een opvallende hoest van de roker. Mijn enige andere vreugde naast zitten in mijn kamer was op het dek zitten en roken terwijl u geniet van het landschap en de sterren. Ik heb niet echt slecht gevoeld over hoe ik eruit zag, maar mijn afnemende gezondheid was zeker een zorg, en ik vond het vreselijk dat die lopende trap me zo gemakkelijk deed winden.

LIVESTRONG.COM: Wat inspireerde je om een verandering aan te brengen? >

Ik heb altijd van sporten gehouden, maar ben er nooit echt fan van geweest. Dat veranderde echter ongeveer 10 maanden in het leven in mijn vorige appartement. Omdat ik heel dicht bij mijn oude middelbare school woonde, kon ik de plaatselijke tennisclub zien oefenen op de daken op het dak vanaf de parkeerplaats van mijn appartement. Ik herinnerde me dat ik op de middelbare school tennis wilde spelen, dus ik greep mijn oude tennisracket en sleurde mijn kamergenoot het appartement uit om te gaan spelen. Het was een sport die ik wilde spelen, en mijn levensstijl hield me daarvan.

LIVESTRONG.COM: Hoe hielp LIVESTRONG.COM je om af te vallen?

LIVESTRONG.COM stelde me echt in staat mezelf pushen door een middel te zijn waar ik van tijd tot tijd naartoe zou kunnen gaan. In eerste instantie bezocht ik de site slechts eenmaal per week of zo, maar naarmate de weken vorderden en ik begon af te vallen, was ik erg opgewonden en begon ik de site vaker te bezoeken. Ik zou mijn calorieën bijhouden, wat me hielp te begrijpen dat het goed was dat ik gewoon twee plakjes pizza at, omdat het lang niet genoeg was om de trend van gewichtsverlies die ik had vastgesteld te onderbreken, die ik ook handig heb bijgehouden op LIVESTRONG. COM. Vanaf de laatste tijd ben ik ook echt begonnen met de online community.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier van trainen?

Mijn favoriete manier van trainen is om naar een tennisbaan en oefen alleen of oefen met anderen. Het is een geweldige manier om vrienden te maken en activiteitenpartners te vinden. Ik zou nooit in staat zijn geweest om lid te worden van de tennisclub waar ik nu ben en zoveel gelijkgestemden te ontmoeten als ik er niet uit was gekomen en dat had gedaan. Op mooie dagen ga ik ook graag naar de waterkant om met mijn vader te wandelen. Hij houdt ervan om winkelcentra te lopen, maar hij vindt het leuk om buiten te lopen op hele mooie dagen, dus het is geweldig voor ons allebei.

LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

KH: maandag zijn meestal wanneer ik probeer het rustig aan te doen, maar mijn levensstijl smeekt gewoon om naar buiten te gaan en iets te doen, dus ik ga nog steeds naar de sportschool op maandag. Het wordt een toewijding die een tweede natuur voor me is - ik kijk er naar uit. Dinsdagen, donderdagen en zondagen zijn mijn belangrijkste sportschooldagen, wanneer ik training aan specifieke spiergroepen opdraag en ook toevoeg in uithoudingsvermogen HIIT, zwemmen of racquetball.

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

KH: Ik eet veel kleine maaltijden - zes of meer maaltijden per dag. Mijn snacks hebben meestal een Pop-Tart, Fiber One Oats & Chocoladereep of, als ik het gevoel heb dat ik niet genoeg gezonde vetten heb voor het moment van de dag, keer ik terug naar mijn kindertijd en serveer ik notenboter (pindakaas of walnootnoot) zonder iets toe te voegen. Geef toe, pindakaas is geweldig op zichzelf!

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet?

KH: In de tijd dat ik alleen maar afvallen wilde, ik ' Probeer tussen 1.500 en 1.700 calorieën per dag te eten. Ik was toen nog lang niet zo actief. Het werkte, maar nu ben ik op een moment dat ik tussen de 2.400 en 2.700 calorieën per dag eet. Het is niet de gemakkelijkste omdat ik er nog steeds aan aangepast ben, maar de laatste paar dagen heb ik het voor elkaar gekregen om het af te maken binnen mijn aanbevolen macronutriëntengamma.

LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde nietjes die altijd in jouw keuken?

KH: Walnootboter, pindakaas (bevat veel enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten), vlasolie, havermout, kipfilet, kalkoenfilet, bruine rijst, couscous, pasta, natriumarminara-saus, sla, rozijnen, weiproteïnepoeder, chia, onrijpe bananen, honing, volkoren brood, paprika's, uien, tomaten, broccoli, zoete aardappelen, amandelen, pinto bonen, zoutarme groene bonen, erwten, vetvrije melk, knoflookpasta, laagcalorische Italiaanse dressing en verbazingwekkend lekker tandoori naan-brood.

LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden?

KH: In het begin was het simpelweg leren om gezondere keuzes te maken en portiecontrole, maar nu Ik ben ook voldoende gaan koken om minimaal één huisgemaakte, uitgebalanceerde maaltijd per dag te hebben zonder me zorgen te hoeven maken over voorbereiding, en het kan ongeveer een week duren. Ik ben erg geïnteresseerd in het stroomlijnen van mijn kookactiviteiten, zodat ik niet zoveel tijd verbruik in de keuken om te proberen te achterhalen wat ik moet eten op basis van mijn huidige niveau van macronutriënten.

Ik niet werk op dit moment, maar ik was onlangs ingehuurd op een plaats waar ik de hele dag op mijn benen zal staan en joggen en de trap op en af gaan. Ik bedenk dat ik, nadat ik ermee ben begonnen te trainen, draagbare voedzame tussendoortjes (vulling en calorieën) ga bereiden die ik op mijn werk kan hebben.

Ik koop meestal wanneer ik te weinig voedselgroepen heb dan vind ik aanvaardbaar voor mijn dieetplan. Dus ik winkel eigenlijk op een buikgevoel. Dit werkt voor mij omdat ik hunk ben naar gezond maar heerlijk voedsel. Ik wil dat mijn eten het beste van beide werelden is, dus ik heb geen remmingen die me verleiden om ongezonde snacks of zeer bewerkte voedingsmiddelen te kopen. Splurges zijn een gegeven voor mij, maar ik reken altijd op hun waarden binnen mijn dagelijkse doelen.

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim (en) voor succes dat je met anderen wilt delen?

KH : Spieren kweken. Ook het vinden van iets gezonds waarvan je echt geniet, zal een lange weg afleggen naar het zeer duurzaam maken van je afslankreis. Zoals een ander lid in de LIVESTRONG-gemeenschap me heeft verteld, staat duurzaamheid centraal.

Verandering kost tijd. Begin langzaam, leer als je gaat (leren is erg belangrijk) en vind een gezonde activiteit die je leuk vindt en waar je aan vast kunt houden. En als het toevallig een van de passies van je leven wordt, dan is dat ook geweldig!

LIVESTRONG.COM: Kun je beschrijven hoe je leven nu is?

KH: Ik ben bijna op LIVESTRONG.COM elke dag, meestal een nieuw artikel bijhoudt of leest.

Mijn dieet veranderde traag, maar het is op een moment dat ik het niet als een (dieet) in de trendy betekenis beschouw, maar het is gewoon zo een totale levensstijlverandering. Ik drink alleen water of bruisend water, met de zeldzame frisdrankuitgifte. Ik weiger om light frisdrank te drinken omdat ik denk dat het eigenlijk slechter is dan normaal voor mij. Wat eten betreft, heb ik mijn broodopname bijna volledig geëlimineerd. Ik eet zuivel met voorzichtigheid (10 tot 15 procent van mijn totale consumptie), en de belangrijkste voedselgroep die ik eet, is vlees, waaronder kalkoen en ham, omdat het rijk is aan eiwitten.

Mijn leven is momenteel een beetje hectisch , dus ik moet het soms een beetje vertragen. Ik word wakker, doe al die saaie verzorgingsspullen, een beetje wei-eiwit, dan is het een HIIT-training (meestal windsprints) en daarna bereid ik het ontbijt voor. Ik beoefen tennis vier tot vijf keer per week, en ik spreek elke zaterdag af met mijn tennisclub. Binnenkort zal ik ooit meedoen aan mijn tweede tennistoernooi! Na mijn ochtendtrainingen geef ik mijn huisdier te eten en geef ik hem veel aandacht, en daarna doe ik sollicitaties voor mijn werk. Na al die jazz ga ik naar de plek van mijn ouders om met mijn ouders rond te hangen en op mijn motorfiets te rijden om er ervaring mee op te doen. Onlangs ben ik lid geworden van een fitnessclub en ik ben begonnen met zwaardere gewichtheffen in de vroege avond, samen met meer HIIT! In de latere avond wil ik graag wat muziek inschakelen en mijn hartslag verhogen met een aantal vloersterktetraining /HIIT-trainingen. Van tijd tot tijd ga ik ook graag buiten wandelen naar mijn lokale waterkant. Als ik vind dat lopen mijn hartslag niet genoeg verhoogt, zal ik ook wat gaan rennen.

Alles aan mijn gezondheid is verbeterd, maar de meest opvallende aspecten zijn waarschijnlijk mijn gelukkiger houding en uithoudingsvermogen. Natuurlijk kan ik geen marathon lopen, maar dat komt omdat ik er nog nooit voor heb getraind. Er is een enorm verschil tussen slow- en fast-twitch-spiervezels tijdens duurtraining en ik heb ervoor gekozen om de laatstgenoemde route te volgen, zodat ik explosieve kracht in mijn benen kan ontwikkelen. Het helpt enorm bij tennis en maakt het houden van mijn motorfiets in stilstand veel gemakkelijker. Heb ik gezegd dat ik geniet van mijn leven en dat ik heel gelukkig ben?

Tegenwoordig is mijn inspiratie bijna geheel gebaseerd op het strijden in toernooien en mijn droom om een professionele tennisinstructeur te worden - of om in een soort van gezondheid te werken , voedings- of fitnessveld.

Wat vind je?

Heb je een inspirerend succesverhaal om te delen? E-mail ons op [email protected] en je zou kunnen worden vermeld in onze nieuwsbrief.

Geschreven door: Kelly Plowe

, , ] ]