Naam: Aaron P.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: goshenjoe

(lid sinds: 2014)

Leeftijd: 45 Lengte: 6 voet

Vóór Gewicht: 350 pond Broekmaat: 48

Na Gewicht: 239 pond (en valt nog steeds) Broekmaat: 38

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM ?

Aaron: Ik ben lid geworden van LIVESTRONG.COM voordat ik me er echt toe heb verbonden. Sommige jongens aan het werk waren erover aan het praten, en ik heb een account aangemaakt. Ik wist dat ik iets moest veranderen. Ik woog 350 pond, maar ik had altijd een excuus waarom ik "morgen" zou beginnen. Het probleem was dat morgen altijd om de hoek was (samen met de echte toewijding die nodig was om gewicht te verliezen).

Ik heb veel goede redenen om af te vallen - het belangrijkste, mijn geweldige vrouw en drie prachtige dochters. Ik vroeg me vaak af hoe lang ik met hen zou hebben als ik niet zou veranderen en ik wilde voor hen veranderen, maar ik kon nooit verder komen dan mijn excuses. Mijn dieet hielp niet: ik at wat ik wilde, wanneer ik maar wilde.

Lichamelijk voelde ik me verschrikkelijk. Ik was niet actief en kon het moeilijk krijgen. Pas sinds ik afgevallen ben, realiseerde ik me hoezeer de extra kilo's me letterlijk tegenhielden.

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om een verandering aan te brengen?

Aaron : Mijn keerpunt was in december 2014. Mijn ouders (die in verschillende staten wonen) kwamen op bezoek. Ze vertelden me dat ze wat veranderingen aan hun manier van eten hadden aangebracht. Ik was verbaasd over de transformatie toen ze arriveerden! Ze hadden elk tientallen kilo's verloren. Ze vertelden hoe ze hun eetgewoonten hadden veranderd en gebruikten de MyPlate Calorie Tracker om hun eetpatroon bij te houden.

We hebben tijdens het bezoek wat tijd besteed aan het bekijken van familiefoto's en ik was er kapot van toen ik een van mezelf vergelijkde op school (en op een gezond gewicht) 25 jaar geleden, en een recentere foto op mijn zwaarste gewicht. Ik had met mijn gewicht geworsteld toen ik klein was, en ik verloor bijna 80 kilo tussen mijn middelbare school en mijn eerste jaar op de universiteit. Toen ik de twee foto's naast elkaar zag rijden, reed ik echt naar huis hoever ik was gevallen. Ik had al dat gewicht terug verdiend - plus veel, veel meer. Ik besefte toen dat ik een verandering moest aanbrengen. Toen ik me bij LIVESTRONG.COM ging aanmelden voor een account, ontdekte ik degene die ik heb gemaakt en ben ik het vorige jaar vergeten. Toen besloot ik echt dat ik mijn leven moest veranderen, en ik besloot dat ik het voor mezelf moest doen.

LIVESTRONG.COM: Hoe hielp LIVESTRONG.COM je om af te vallen?

Aaron: Op de hoogte blijven van het aantal calorieën dat ik at was van vitaal belang om mijn gewicht onder controle te krijgen. De MyPlate Calorie Tracker van LIVESTRONG.COM heeft me daar onmetelijk veel bij geholpen. Toen ik voordat ik jonger was afliep, deed ik dat door mijn calorieën in een notitieboek bij te houden. Met hoe druk het leven nu is, zou ik nooit meer aan die discipline kunnen beginnen. LIVESTRONG.COM maakte het bijhouden van calorieën gemakkelijk door het online en als een app op mijn telefoon beschikbaar te maken.

LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem?

Aaron: Mijn vrouw en ik hebben besloten dat we dit als een team moesten doen. Ze deed mee en gebruikte een andere app voor het bijhouden van haar calorieën: maar we waren er toch samen bij. Die saamhorigheid heeft echt geholpen om aan de slag te gaan en voor de lange termijn op de goede weg te blijven. We gaven elkaar toestemming om te vragen wat we aten en om elkaar verantwoordelijk te houden. Mijn ouders, die me op dit pad begonnen, waren ook erg ondersteunend. Ze plaatsen mijn vrouw en ik met een smoothiemaker en een voedselweegschaal om onze porties te meten.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?

Aaron: Nu mijn favoriet workouts zijn zwemmen en wandelen, maar ik hou van hardlopen. Ik heb een paar jaar geleden een 5K gerund en wil er weer in.

LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Aaron: Mijn trainingsschema is momenteel onderbroken, dus Ik heb geen specifiek schema dat ik volg. Ik werk eraan om meer consistent te zijn.

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Aaron: Ik eet meestal zes keer per dag: ontbijt, lunch en diner, met kleine tussendoortjes tussen de maaltijden en aan het eind van de dag een dessert van Weight Watchers.

LIVESTRONG.COM: Hoeveel calorieën eet je per dag?

Aaron: Ik probeer ongeveer 100 te blijven tot 200 calorieën onder het caloriedoel dat de MyPlate Calorie Tracker toewijst. Naarmate mijn gewicht daalt, is mijn caloriedoel ook gedaald, dus dat is moeilijker geworden naarmate ik meer vooruitgang boek bij mijn doel.

LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde hoofdbestanddelen die altijd in uw keuken zitten?

Aaron: Soep, fruit, mueslirepen en Weight Watchers-desserts zijn enkele van de gezonde voedingsmiddelen die ik altijd bij de hand heb.

LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden?

Aaron: Het overgrote deel van de tijd pak ik mijn lunch in voor het werk en vermijd alle traktaties die de jongens op kantoor brengen.

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor je?

Aaron: Ik wist niet dat ik mezelf had afhouden van afvallen vanwege de manier waarop ik erover nadacht. Het probleem met mijn gewicht was geen schildklierprobleem of een andere oorzaak buiten mijn macht. De reden dat ik overgewicht had was alles in mijn hoofd en had direct te maken met de manier waarop ik over eten dacht.

Toen ik besloot om te veranderen, moest ik (en moet ik nog steeds) beslissen om elke dag met die verandering vast te houden . De veranderingen die ik maak zijn niet alleen om mijn doel te bereiken, ze moeten mijn doel bereiken en dat gezonde gewicht handhaven door de manier waarop ik leef te veranderen in een leven dat gezond is.

LIVESTRONG.COM: Wat is jouw grootste geheim van succes dat je met anderen wilt delen?

Aaron: Twee van mijn grootste eerste stappen waren het wegen van mijn portiegroottes voor elke maaltijd met behulp van een voedselschaal en het dagelijks wegen van mezelf.

een jaar geleden zou de gedachte aan het wegen van mijn eten voor elke maaltijd me aan het lachen hebben gemaakt. Maar toen ik eenmaal begon te wegen met het eten dat ik voor elke maaltijd at, besefte ik dat mijn portiegroottes enorm waren en veel meer dan ik ooit had moeten eten.

Elke dag afwegen was iets dat mijn vader voorstelde. Hij deed het en zei dat het hem hielp om op het goede spoor te blijven. Hij vertelde me om niet ontmoedigd te raken als mijn gewicht niet veranderde of zelfs maar een pond of twee per dag opliep omdat schommelingen normaal zijn. Zijn advies was dat je niet kunt veranderen wat je niet bijhoudt, en het is beter om het elke dag bij te houden. Dat werkte goed voor hem en het was ook nuttig voor mij.

LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven eruit?

Aaron: Ik voel me tegenwoordig geweldig in mezelf. Ik vind het leuk om het gewicht los te laten komen en mijn kleren losser te krijgen. Ik weet dat ik verder moet gaan op mijn reis, maar ik heb er meer vertrouwen in om daar te komen na het succes dat ik tot nu toe heb ervaren. Dit hernieuwde vertrouwen heeft zich ook vertaald naar andere delen van mijn leven, zowel op het werk als thuis.

Ann Rusnak is de Senior Community Manager van LIVESTRONG. Haar zoektocht om het "babygewicht" te verliezen voordat de "baby" de lagere school afmaakte, wekte interesse in gezondheid en fitness die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. Door de jaren heen is de wens van Ann om in een bepaalde maat te passen, geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te leven.

, , ] ]