Je kunt bijna een nacht bijna 10 pond verliezen. De meeste mensen bewaren 5-7 pond water als gevolg van natriumrijke voedingsmiddelen en dranken. Het natrium of zout zorgt ervoor dat water zich in het lichaam verzamelt. Het gemiddelde Amerikaanse voedingspatroon ontbreekt ook aan voedingsvezels, wat de darmgezondheid bevordert.

Je kunt je lichaam ontdoen van overtollige opbouw en water en 's nachts 10 pond afvallen. Door deze eenvoudige tips voort te zetten, kun je de 10 pond weghouden en meer verliezen.

Drink 64 gram natriumvrije vloeistof.

De meeste mensen geven drink niet genoeg water. De vuistregel is 64 gram per dag. Individuele behoeften variëren vanwege fitness of ziekte, dus drink meer als dat nodig is. "Water itself is a diuretic;", 3, [[het water dat je drinkt helpt het lichaam het water af te zetten dat het opslaat.

"Water spoelt gifstoffen uit vitale organen, voert voedingsstoffen naar je cellen en zorgt voor een vochtige omgeving voor oor, neus en keelweefsel. "(1)

Eet 2 eetlepels gemalen lijnzaad.

Vlas is een uitstekende vorm van oplosbare en onoplosbare vezels. oplosbare vezels binden met vet, voorkomen absorptie en onoplosbare vezels verplaatsen zich door de darmen Gemalen lijnzaad is eenvoudiger te eten dan lijnzaad en is productiever dan vlasolie. Je kunt de dagelijkse hoeveelheid vlas mengen met honing. in plaats van boter, of je kunt het toevoegen aan een salade, soep of groente.

Loop gedurende 20 minuten.

Doe een korte elke dag lopen, de tijd loopt van de parkeerplaats naar de winkel of het kantoorgebouw Lopen verhoogt de bloedstroom en helpt het spijsverteringsproces te versnellen.

Vermijd fastfood en frisdrank

Tijdens deze t ime, eet niets dat moeilijk te verteren is en gevuld met vet en natrium. Uw doel is om 's nachts 10 pond te verliezen.

Oefening voor 20-30 minuten.

Om het gewichtsverliesproces te vergroten, voegt u een eenvoudig oefenprogramma voor uw dagelijkse routine. Maak tijd voor 20-30 minuten aerobics, of tonificatiebewegingen, en gebruik losse gewichten.

De extra oefening zal helpen om gewicht te blijven verliezen en je meer energie te geven.

Waarschuwingen

Probeer geen afslankprogramma zonder eerst met uw persoonlijke arts te praten.

Benodigde dingen

gemalen lijnzaad

Eetlepel meten