Laten we wel wezen. Iedereen zou graag de snelste manier willen kennen om gewicht te verliezen of snel gewicht te verliezen zonder moeite. Velen vragen zich zelfs af hoe Jessica Simpson zo snel afgevallen is. Misschien gebruikte ze de 10 kilo afvallen in een dieet van 10 dagen. Volg de stappen hier om af te vallen.

Dit plan voor gewichtsverlies is een vegetarisch dieet met weinig calorieën. In principe eet je groenten en fruit voor de periode van 10 dagen. Breek het plan in vier maaltijden per dag. bijvoorbeeld ontbijt, lunch, diner, snack.

Eet elke dag 4 porties groenten. Elke portie moet ongeveer 1 kop zijn. Bijvoorbeeld: 1 kop voor het ontbijt, 1 kop voor de lunch, 1 kop voor het diner, 1 kop voor het tussendoortje. Eet zoveel sla en tomaat als je wilt.

Voeg 4 porties per dag toe van een van de volgende vruchten. Pruimen, perziken, mandarijnen, grapefruit, meloen, appels, sinaasappel, banaan, een kopje aardbeien, 1 kopje frambozen. Bijvoorbeeld: 1 fruit voor het ontbijt, 1 fruit voor de lunch, 1 fruit voor het diner, 1 fruit voor de snacktijd

Ongeveer 1/2 kopje yoghurt per dag toevoegen aan de fruit porties.

Drink veel water, thee, koffie. Geen suiker. Gebruik kunstmatige zoetstoffen met mate.

Voeg 1 kopje soep per dag toe, dit omvat alleen ui, tomaat, groente.

Hier is een voorbeeld van een dagelijks maaltijdplan op het 10 ponden in 10 dagen plan van het gewichtsverlies.

Ontbijt 1 kop aardbeien ½ kop die yoghurt 1 kop tomatensap serveren.

Lunch 1 banaan Sla /tomatensalade met citroensap 1 kop groentesoep

Diner 1 oranje 1 kop Gestoomde spruitjes 1 kop uiensoep

Snack 1 Fruit serving 1 Vegetable serving

Tip

Raadpleeg altijd uw arts voordat u een plan voor gewichtsverlies volgt. Oefening minstens 30 minuten per dag, 3 of meer keer per week. Als u lang niet hebt geoefend, doe het rustig aan. Probeer te lopen.

Benodigde dingen

Gewichtsverliesplan

, , ] ]