Voor veel ouders is het moeilijk om hun kind te laten eten. Vaak nemen kinderen een paar happen van een maaltijd en verklaren zichzelf dat ze klaar zijn. Als dit het geval is, moeten ouders zich richten op het geven van calorierijk voedsel aan hun kind om ervoor te zorgen dat ze genoeg calorieën krijgen om te groeien en zich te ontwikkelen, terwijl ze tegelijkertijd onnodige suikers en ongezonde vetten vermijden.

Zetmeel

Bakproducten bevatten veel calorieën, maar ze hoeven niet per se hoog te zijn in ongezonde conserveringsmiddelen of chemicaliën. Bied je kind zelfgemaakte bananen- of courgettebrood of muffins met zoete aardappel aan. Wafels en pannenkoeken kunnen worden gemaakt met gezonde, volkoren ingrediënten. Bied ook je kind crackers, aardappelen en broodsticks aan voor calorierijke lekkernijen.

Zuivelwinkel

Yoghurt en pudding kunnen calorierijke lekkernijen zijn die ook goed smaken. Bieden volle melk, in plaats van vetarme rassen. Meng een beetje half en half met de yoghurt van je kind, en bedek met zijn favoriete fruit. Of gebruik een combinatie van melk en yoghurt om een ​​fruitsmoothie te maken. Het toevoegen van gezoete, gecondenseerde melk aan de smoothie of pudding van uw kind kan tot 60 calorieën per eetlepel bevatten. Andere hoogcalorische zuivelkeuzes zijn ijs, milkshakes en advocaat.

Groenten en fruit

Groenten en fruit zijn geen calorierijk voedsel. U kunt echter hun calorieën en hun aantrekkingskracht op uw kind verhogen door te pannen, te coaten met olijfolie en broodkruimels en te bakken of door kaas toe te voegen. Komkommers en wortels kunnen ook worden geserveerd met een kant van saladedressing om te dippen. In plaats van vers fruit, aangeboden gedroogd fruit zoals rozijnen, veenbessen of abrikozen, die allemaal meer calorieën bevatten dan hun verse variëteiten.

Koken met calorieën -

De manier waarop voedsel wordt bereid, kan de calorische waarde verhogen. Voeg mayonaise toe aan kip, tonijn of gehakte eieren. Doop brood in eieren en melk om wentelteefjes te maken en het aantal calorieën van het brood te verhogen. Bereid soepen met room in plaats van een heldere bouillon en kook vlees, eieren, havermout en groenten met plantaardige olie, olijfolie of boter. Dit kan oplopen tot 45 calorieën per theelepel.