Veel van de populaire diëten van vandaag vereisen het beperken van de inname van koolhydraten of het consumeren van specifieke soorten voedsel. Evenzo is het Fat Fast-dieet een drie- tot vijfdaags regime dat is ontworpen om gewichtsverlies tijdens een plateau te stimuleren. Met name het Fat Fast-dieet helpt mensen met een koolhydraatarm dieet die vinden dat ze zijn gestopt met afvallen, zelfs tijdens het sporten en consumeren van een koolhydraatarm dieet. Raadpleeg voordat je met het Fat Fast-dieet begint, je arts.

Fat Fast Menu

Hoewel de American Dietetic Association aanbeveelt dat de gemiddelde vrouw 1.800 tot 2.000 calorieën consumeert, terwijl mannen 2000 tot 2.800 calorieën per dag moeten consumeren, Vet Snel dieet vereist 900 calorieën uit vet en 100 calorieën uit andere voedselbronnen. Het dieet vereist dat je de hele dag tussen de vier en vijf mini-maaltijden eet. Als zodanig kunt u vier maaltijden met 250 calorieën of maaltijden met vijf 200 calorieën consumeren. CarbSmart.com adviseert vier reepjes spek voor het ontbijt of een gram tonijnsalade met een hoog mayonaise-gehalte tijdens de lunch. Je kunt ook een gram macadamianoten eten voor een maaltijd van 200 calorieën. Als je de Fat Fast hebt voltooid, moet je een koolhydraatarm dieet volgen, hoewel je je calorie-inname kunt verbeteren.

Metabolische weerstand

Het Fat Fast-dieet is gebaseerd op het concept dat sommige mensen metabolisch resistent en kan niet afvallen door simpelweg hun activiteitsniveau te verhogen. Als zodanig zijn mensen die snel afvallen op koolhydraatrijke diëten, die bedoeld zijn om sneller vet te verbranden, minder metabolisch resistent. Volgens Atkins Nutritionals zou je meer dan twee kilo moeten verliezen tijdens de eerste twee weken van een dieet van 20 g koolhydraten per dag. Als je deze hoeveelheid gewicht niet hebt verloren, suggereert Atkins dat je lichaam misschien niet is begonnen met het verbranden van voornamelijk vet. De gemiddelde vrouw kan binnen twee weken zes pond afvallen, terwijl mannen vier pond kunnen verliezen. Vrouwen met een hoge metabole weerstand verliezen in twee weken vier pond, terwijl mannen twee pond kunnen verliezen.

Fat Fast Philosophy

De theorie van het Fat Fast-dieet berust op het idee dat het elimineren van koolhydraten uit je dieet je lichaam om sneller vet te verbranden, omdat het lichaam koolhydraten voor de vetten op natuurlijke wijze verbrandt. Je dieet beperken tot slechts 10 procent koolhydraten is bedoeld om je lichaam te dwingen sneller vet te verbranden. Bovendien kan het beperken van jezelf tot slechts 1.000 calorieën de snelheid verhogen waarmee je lichaam opgeslagen lichaamsvet verbrandt, omdat de hoeveelheid calorieën uit voedsel te laag zal zijn om de hoeveelheid energie te ondersteunen die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Dit lichamelijke proces wordt lipolyse genoemd. Als u echter voor deze methode van gewichtsverlies kiest, moet u er rekening mee houden dat degenen die niet metabolisch resistent zijn, het Fat Fast-dieet niet mogen proberen, omdat gewichtsverlies mogelijk te groot is. Ten slotte zou dit dieet niet langer dan vijf dagen moeten duren.

Fat Fast Dangers

Het Fat Fast-dieet kan ertoe leiden dat je te weinig calorieën binnenkrijgt om goed te kunnen functioneren. Als zodanig kunt u moeite hebben met concentreren of kunt u in eerste instantie een gebrek aan energie ervaren. Omdat het zowel een laagcalorisch als een laag koolhydraatregime is, kan het Fat Fast-dieet ook leiden tot een tekort aan essentiële vitamines en voedingsstoffen. Als u ervoor kiest om het Fat Fast-dieet te beginnen, moet u supplementen nemen om ervoor te zorgen dat u voldoende vitaminen en voedingsstoffen binnen handbereik hebt. Merk op dat het Fat Fast-dieet alleen is ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen en dat je mogelijk weer aankomt als je normale eetgewoonten hervat.

Andere overwegingen:

Je arts kan het vet-snel dieet niet aanbevelen als een manier om te breken In feite kan het beperken van de calorie-inname uw metabolisme vertragen, omdat vitamines en voedingsstoffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen metabolische functies bevorderen. De American Dietetic Association beveelt een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging aan om op een gezonde manier af te vallen.

, , ] ]