Uw dieet, vooral wanneer het rijk is aan tarwe en geraffineerde koolhydraten, heeft een aanzienlijke invloed op de vetverzameling rond uw maag. Het is belangrijk dat u een gezond dieet eet dat de nadruk legt op wijdere tarweselecties, zoals volle granen, om de opeenhoping van vet rond uw maag te voorkomen. Het is nog steeds belangrijk om te onthouden dat koolhydraten essentieel zijn in je dieet, en tarwe kan je helpen om aan je voedingsbehoeften te voldoen.

Gezondheidsrisico's van vet rond de maag en buikspieren

De gezondheidsgids van Harvard Medical School Family Shows dat wanneer overgewicht rond je buikspieren wordt gedragen, je gezondheidsrisico's toenemen. Vet dat zich boven op je buikspieren verzamelt, gedraagt zich als vet op de rest van je lichaam, maar vet dat zich ophoopt tussen je organen in de buik kan problematisch zijn. Dit vet verhoogt de hoeveelheid vrije vetzuren in de lever en de vetzuren kunnen zich ophopen in de pancreas en rond het hart. Dit kan orgaanproblemen veroorzaken, waaronder hartstoornissen. Behandeling voor dit type buikvet omvat gewichtsverlies en veranderingen in het dieet.

Tarwe en koolhydraten

De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen laten zien dat koolhydraten 45 tot 65 procent van uw dagelijkse calorie-inname leveren in een gezond dieet . Tarwe is een primaire bron van koolhydraten, een belangrijke voedingsstof die door het lichaam wordt gebruikt om glucose te verkrijgen. Het biedt belangrijke voedingswaarde zoals vezels, foliumzuur en B-vitamines. Je kunt tarwe eten van pasta, brood, korst, couscous en ontbijtgranen. Dit zijn uitstekende bronnen van koolhydraten, maar ze kunnen de belangrijkste bron zijn voor geraffineerde koolhydraten.

Hele granen versus verfijnde granen

Verfijnde granen worden fijngemaakt of gemalen en de tarwekorrel wordt gezeefd om de taaie buitenste laag te verwijderen romp. Dit proces levert een lichtere, soms zoeter, gemalen tarwe op, die wordt gemalen en geraffineerd tot meel. Het meel dat het resultaat is, wordt het meest gebruikt bij het maken en bakken. Helaas verwijdert het raffinageproces dat wit meel zo heerlijk maakt de pit, die de meeste waardevolle voedingsstoffen in tarwe levert. Geraffineerd tarwebloem en zijn producten zijn verrijkt om sommige van de tijdens de verwerking verwijderde voedingsstoffen terug te brengen. Volkoren meel en producten zijn minder verfijnd en hebben vaak een taaie, korrelige textuur. De hele kern blijft in het product zitten, dus de van nature voorkomende voedingsstoffen, zoals B-vitaminen, zijn al aanwezig.

Tarwe- en maagvet

Verfijnde granen zijn in verband gebracht met een verhoogde calorie-inname. De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen laten zien dat veel Amerikanen voedingsmiddelen met een lage nutriëntendichtheid consumeren, waarbij voedingsmiddelen calorieën bevatten, maar relatief weinig vitamines of mineralen. Dit is het belangrijkste probleem met producten gemaakt van geraffineerde tarwekorrels. Overtollige calorieën kunnen leiden tot vetopslag. Wanneer het vet rond de maag wordt opgeslagen, neemt het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen toe.

Oplossing

Hoewel tarwe een significant effect op vet rond de maag kan hebben, is het belangrijk om een goed afgeronde levensstijl te hebben dat omvat regelmatige lichaamsbeweging. Het volgen van voedings- en bewegingsrichtlijnen werkt in uw voordeel als u zich zorgen maakt over maagvet.

, , ] ]