Squats dagen de bilspieren, hamstrings, heupen en quadriceps uit. De samengestelde oefening verbrandt meer calorieën dan isolatieoefeningen, draagt ​​bij aan calorieverbruik en beïnvloedt vetverlies. Het opnemen van squats in twee of drie wekelijkse krachttraining is een effectieve manier om lichaamsvet te verminderen en je spieren te versterken.

Get down

Basale squats geven het onderlichaam een ​​zintuig. Ga rechtop staan, buig je knieën een beetje en plaats je voeten op heupbreedte van elkaar. Steek je heupen achter je uit en lijn je knieën uit met je enkels. Laat je heupen zakken en pauzeer als je hamstrings evenwijdig aan de vloer liggen. "Push through your heels and stand up.", 3, [[Voltooi 12 tot 15 herhalingen.

Vergeet de rust niet

De combinatie van een gezond dieet, regelmatige cardio- en krachttraining, is de beste manier om lichaamsvet te verliezen. Het opnemen van squats in je routine zal helpen, maar focus je op een alomvattende aanpak om de beste resultaten te zien.