Het lijkt erop dat je tegenwoordig niet in een supermarkt kunt stappen zonder "gewichtsverlies" poeders te zien die vanuit de schappen naar je staren. Je hoeft je zuurverdiende geld niet aan deze dure drankjes te spenderen. Ga in plaats daarvan naar het graan en produceer gangpaden. Daar vindt u de ingrediënten voor een gezonde banaan-havermout milkshake. Als je het maakt met water of vetarme zuivelproducten en geen ijs, kan deze shake elke commerciële mix verslaan, zolang je maar een paar provisies in gedachten houdt.

Vezelrijk

Vezel, in een banaan havermoutshake komt van zowel de banaan als de havermout, is essentieel om gewicht te verliezen. Vezels hebben tijd nodig om je lichaam af te breken, waardoor je je volheid behoudt. Dr. Susan Perryman, ook een geregistreerde diëtist, schrijft dat de beste kwaliteit vezels afkomstig is van voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat, dus maak je milkshake met "ouderwetse" gerolde haver en verse bananen in plaats van instant haver of bananenpuree.

Hydratatie en gewichtsverlies

Een andere manier om havermout en bananensmoothies te helpen, is om je te helpen gehydrateerd te blijven. Andrea Wenger Hess, een voedingsdeskundige bij het Medical Center van de Universiteit van Maryland, meldt dat wanneer je uitgedroogd raakt, je nieren compenseren door vast te houden aan het gewicht van het water, en dat blijkt ook uit de schaal. Water helpt ook om je maag uit te zetten, wat bijdraagt ​​aan je gevoel van volheid. Een eenvoudige manier om extra water toe te voegen aan een havermout bananenmilkshake, is door een paar extra ijsklontjes in de schaal te gooien, die ook helpen de drank tot een aangename temperatuur te laten afkoelen.

Overige nuttige ingrediënten

Hoewel banaan en havermout zijn zowel goede afslankproducten als andere ingrediënten kunnen ook helpen. Als je je smoothie maakt met vetarme of vetvrije zuivelproducten, voeg je eiwitten toe. Net als vezels, helpt eiwit je je vol te voelen, omdat je lichaam de tijd neemt om het te verwerken. Melk levert ook calcium, en terwijl wetenschappers nog niet begrijpen waarom, weten ze dat een laag calciumgebruik gekoppeld is aan een verhoogd risico op gewichtstoename.

Overwegingen

Hoewel banaanhavermeeldranken je kunnen helpen om af te vallen, ze zijn geen magische afslankformule. Gewichtsverlies vereist dat je minder calorieën verbruikt dan je lichaam verbrandt. Je zult nog steeds moeten oefenen, verstandige richtlijnen voor gezond eten volgen, zoals veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten consumeren, en je eraan houden, zelfs als je tegenslagen hebt gehad. Raadpleeg uw arts of een getrainde voedingsdeskundige als u hulp nodig hebt