Kashi is een voedingsmiddelenfabrikant die producten maakt zoals granen, snackbars, crackers en koekjes met zeven volle granen: harde rode tarwe, bruine rijst, triticale, gerst, haver, boekweit en rogge. Volgens de website van de fabrikant bieden deze granen een vegetarische bron van eiwitten en complexe koolhydraten die qua voedingswaarde gezond, bevredigend en energiek is.

Over Kashi GoLean

De Kashi GoLean-lijn met granen is speciaal ontworpen om gewicht te bevorderen. verlies door gevoelens van volheid te verlengen. De GoLean-productlijn bevat verschillende versies van GoLean-granen, waaronder GoLean originele koude granen, GoLean warme granen, GoLean Crunch, GoLean Crunch Honey Almond Flax en GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.

GoLean granen bevatten tussen 140 en 200 caloriën per portie. Serveergrootte varieert van 3/4 kopje tot één kopje.

GoLean en Proteïne

Kashi GoLean-granen bevatten tussen 9 en 13 g eiwit per portie. Volgens de fabrikant is dit het dubbele van de hoeveelheid eiwit in de meeste granen, op basis van een vergelijking van meer dan 200 merken granen.

Meer eiwit eten in de ochtend kan het gevoel van verzadiging helpen verlengen, of volheid. Een onderzoek uit 2008, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, wees uit dat mensen die een eiwitrijk ontbijt aten, de hele dag door voller aanvoelden. Een ontbijt met veel eiwitten, zoals Kashi GoLean, bij je ontbijt toevoegen, in plaats van zetmeel of suikervoedsel te eten, kan je helpen gewicht te verliezen door minder geneigd te zijn om later op de dag naar snacks te komen.

GoLean en Fiber

GoLean-granen bevatten tussen 7 en 10 g vezels. Volgens AdvanceMed Hanford Health Services kan vezels gewichtsverlies op verschillende manieren bevorderen. Vezelrijke voedingsmiddelen hebben over het algemeen meer tijd om te kauwen, zodat ze uw hersenen meer tijd geven om een gevoel van volheid te registreren, waardoor u minder eet. Vezelrijk voedsel heeft ook de neiging om weinig calorieën te bevatten en duurt langer om te verteren, wat gevoelens van verzadiging verlengt.

Energy Deficit

Afvallen vereist meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Volgens MedLine Plus is 1 pond vet gelijk aan ongeveer 3500 calorieën. Dat betekent om 1 pond te verliezen, je moet een energietekort van 3.500 calorieën bereiken door een combinatie van voeding en lichaamsbeweging. Een veilige snelheid van gewichtsverlies is 1 tot 2 lbs. per week, of een dagelijks energietekort van 500 tot 1.000 calorieën.

Omdat Kashi GoLean weinig calorieën bevat en je langer volhoudt dan veel gewone ontbijtproducten, kan het vervangen van je huidige ontbijt met GoLean-granen helpen je bereikt je dagelijkse energietekort. Een bagel met roomkaas bevat bijvoorbeeld 259 calorieën. (referentie 6) GoLean warme ontbijtgranen eten voor het ontbijt bespaart u 109 calorieën. Door de hele dag door andere gezonde voedselsubstituties aan te brengen en regelmatig lichaamsbeweging te nemen, kunt u uw calorie-inname verminderen en veilig afvallen.

, , ] ]