Als je een fan bent van model Heidi Klum, ben je misschien jaloers op haar ogenschijnlijk gemakkelijke gewichtsverlies na de zwangerschap. Binnen twee maanden na de bevalling van haar zoon, Henry, liep Heidi op de landingsbaan in de Victoria Secret Fashion Show. Heidi kreeg haar vorm terug met het 'Ultimate New York Body Plan' van haar trainer David Kirsch, dat afhankelijk was van eiwitrijk, weinig calorieën en dagelijkse trainingen.

Tijdkader

Vermijd tijdens de eerste twee weken van Heidi's dieet voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken. Zuivelproducten moeten worden beperkt, evenals fruit. Na twee weken kunt u ze in kleine hoeveelheden toevoegen, waarbij u kiest voor vetvrije versies. Geraffineerde koolhydraten zijn beperkt gedurende het dieet, maar koolhydraten met een laag glycemisch indexachtig fruit, groenten en volle granen zijn na de eerste twee weken in kleine hoeveelheden toegestaan.

Types

De meeste maaltijden van Heidi op het post-babydieet bestond uit magere eiwitbronnen. Elke ochtend zou ze wakker worden en een eiwitshake consumeren. Een paar uur later zou ze een ei-witte omelet hebben gemaakt met groenten. De lunch zou de grootste maaltijd van de dag zijn. Het bestond uit mager vlees, zoals kip of kalkoen, en een salade. Een kant van groenten gebakken in een klein beetje olijfolie kan ook worden genuttigd tijdens de lunch. Als tussendoortje tussen lunch en diner zijn een tiental rauwe noten toegestaan. Diner is een kleine eiwitrijke maaltijd, zoals een eiwitshake of een kop bean-chili.

Als u het dieet van Heidi Klum wilt volgen, blijf dan weg met voedingsmiddelen met een hoog vet- en suiker. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten, zoals brood, snoep, pasta en zetmeelrijke groenten, zijn beperkt als u van plan bent om het dieet te volgen. Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte zijn ook geëlimineerd, inclusief vette stukken vlees en gefrituurd voedsel.

Overwegingen

Omdat fruit beperkt is, kun je meer vezels op het voedingsplan krijgen door een supplement toe te voegen aan je eiwitshake. Wei-eiwit en lijnzaad zijn voorbeelden van ingrediënten die kunnen worden toegevoegd aan de shakes om vezels te stimuleren.

Oefening

Oefening is ook onderdeel van het plan voor gewichtsverlies. Heidi's trainingsschema na de baby bevatte elke ochtend yoga- en krachttraining en 45 minuten cardio in de middag.

Waarschuwing

Volg het Heidi Klum /David Kirsch-dieet niet tenzij uw arts u heeft aangeraden. Het dieet bevat weinig calorieën en is zeer beperkend en mogelijk niet geschikt voor de meeste mensen.

, , ] ]