Dieetsoda's bieden verschillende voordelen. Als u dieet consumeert ten opzichte van gewoon frisdrank, bespaart u 136 calorieën per 12-oz. een kan met cola. Dit kan oplopen, vooral als je meer dan één blik per dag drinkt. Hoewel uw bedoelingen misschien goed zijn, bieden light frisdranken mogelijk niet alle voordelen die u misschien denkt. De effecten van light frisdrank kunnen in feite negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals het verhogen van je triglyceriden.

Wat zijn triglyceriden?

Triglyceriden zijn een soort vet in je lichaam dat een bron van energie levert voor levensprocessen . Je dieet biedt triglyceriden, maar je lichaam kan ze ook produceren. De bezorgdheid bestaat met de omstandigheden die hoge triglyceriden kunnen aangeven, zoals diabetes of nierziekte. Bovendien hebben mensen met een hoog cholesterolgehalte vaak ook hoge triglyceriden. Over het geheel genomen kunnen deze factoren uw risico op hartaandoeningen en andere chronische gezondheidsproblemen vergroten. Consumptie van light frisdrank kan dit risico onbedoeld verhogen.

Effecten van kunstmatige zoetstoffen

Dieetsoda's worden gezoet met een verscheidenheid aan kunstmatige zoetstoffen, waaronder aspartaam. Aspartaam ​​is 200 keer zoeter dan tafelsuiker. Door light frisdrank te consumeren, train je je gehemelte misschien om te snoepen naar suikerhoudend voedsel, wat kan leiden tot gewichtstoename. Uw smaak kan veranderen, zodat gezonde voedingsmiddelen zoals fruit minder gewenst zijn. Gewichtstoename kan leiden tot verhoogde niveaus van triglyceriden.

Dieetzout en verzadiging

Consumptie van light frisdrank kan ook het vermogen van uw lichaam om verzadiging te detecteren beïnvloeden, wat ook leidt tot gewichtstoename en verhoogde niveaus van triglyceriden. Een studie van de Purdue University in Indiana, gepubliceerd in het februarinummer van "Behavioral Neuroscience," ontdekte dat ratten die een dieet met sacharine kregen, grotere hoeveelheden calorieën consumeerden, wat leidde tot gewichtstoename. Je lichaam reageert op snoep en associeert consumptie met calorie-inname. Bij afwezigheid van calorieën uit light frisdrank, verwacht uw lichaam calorieën, zelfs in hun afwezigheid vanwege de effecten op uw zoete smaakreceptoren. U kunt nog steeds honger hebben en uiteindelijk meer eten.

Goede keuzes maken

De hoeveelheid light frisdrank die u verbruikt, kan van invloed zijn op uw overgewichtstoestand en, op zijn beurt, triglycerideniveaus. Een studie door de Universiteit van Texas, gepubliceerd in de jaarlijkse sessiesamenvattingen van de American Diabetes Association 2005, vond dat hoe meer portie light-frisdrank geconsumeerd door deelnemers, hoe groter de gemeten body mass index of BMI was. Onderzoekers rapporteerden overgewicht in 57,1 procent van de deelnemers die twee of meer blikjes light frisdrank per dag consumeerden. Als u light frisdrank drinkt, beperk dan de hoeveelheid die u consumeert om de omstandigheden te vermijden die kunnen leiden tot verhoogde triglycerideniveaus.