De beslissing om een ​​gezond en voedzaam dieet te volgen, kan in het begin overweldigend zijn. Het kan helpen om uw dieet te onderbreken in dagen, weken en maanden, en kijk uit naar een leven lang voordelen. Het maken van een tijdschema voor je dieet zal je helpen om de eerste schok van het wegsnijden van de junkfood te boven te komen en zal je helpen bij je toewijding aan meer voedzame gewoonten.

Dagelijkse

Plotselinge druppels in je bloedsuiker kunnen laat je voelen uitgeput en ravenous. Houd uw bloedsuikerspiegel stabiel door elke dag drie maaltijden en twee kleine snacks te eten. Verdeel bij elke maaltijd uw bord in tweeën en vier. De ene helft van de plaat moet worden gevuld met groene groenten, een kwart met mager vlees of eiwit en de andere met complexe koolhydraten. Bijvoorbeeld, tijdens het diner heb je misschien een salade, bruine rijst en een zalmfilet.

Wekelijkse

Om een ​​succes op dieet te garanderen, is het belangrijk om te strategiseren. Ga aan het begin van elke week zitten en plan uw reis naar de supermarkt. Maak een menu met gezonde voorgerechten en noteer de ingrediënten. Maak een lijst met tussendoortjes en andere nietjes die je misschien nodig hebt voor de week. Blijf bij de winkel en houd je aan de lijst en vermijd onrusthekken zoals de snack- of snoepgangen.

Maandelijks overzicht

Als je je dieet in één keer probeert te herzien, kun je jezelf aan het voorbereiden zijn ", 3, [[Stel in plaats daarvan maandelijks doelen in om uw voeding geleidelijk te verbeteren. Bijvoorbeeld, tijdens de zomer, zou u het een doel kunnen kunnen maken om slechts plaatselijk gekweekte opbrengst vier weken te eten. Probeer de volgende maand een wekelijkse vegetarische dag in te stellen en nieuwe recepten te verzamelen. Het stellen van doelen dwingt je om nieuwe dingen te proberen en zal helpen om verveling te voorkomen.

Lifetime

Hoewel je inzet voor een gezond dieet in de eerste paar weken en maanden onmogelijk lijkt, zijn de voordelen van je nieuwe levensstijl is enorm. De zin, "je bent wat je eet," is waar. Zodra je de rommel hebt gedepakt en je lichaam voedzame voedingsmiddelen begint te voeden, zou je je energieker en minder traag moeten voelen. Bezoek uw arts halfjaarlijks om te beoordelen welk verschil gezond eten heeft gemaakt in andere delen van uw leven, zoals uw cholesterol, bloeddruk en gewicht.