Diet.com legt uit dat het Hay-dieet is uitgevonden om andere medische aandoeningen aan te pakken dan obesitas. Dit dieetplan kan echter ook helpen om af te vallen. The Hay Diet concentreert zich op de manier waarop je je voedsel combineert - items uit "incompatibele" groepen mogen niet binnen 4 uur na elkaar worden gegeten. Het Hay-dieet suggereert hoge niveaus van fruit en groenten, maar veel andere voedingsmiddelen kunnen ook worden gegeten. Raadpleeg voor het begin van dit of een ander dieetplan een arts.

Kipsalade

Volgens de Hay Diet-voedselcombinatielijst op de website Dieting Review mag je groenten zoals sla met eiwitten zoals als kip. Een mogelijk effectieve afslankmaaltijd zou dus kipsalade zijn. Omdat kip weinig vet bevat en salade greens weinig calorieën bevatten, zal de maaltijd een caloriearme maaltijd zijn, afhankelijk van uw toppings. De combinatiemethode van het voedselpatroon van het hooi- dieet geeft aan dat u olie en noten ook met kip kunt combineren. Deze kunnen variatie aan uw salade toevoegen, maar bevatten ook veel vet. Zoals MayClinic.com uitlegt, worden de vetten uit noten en oliën als gezond beschouwd en kunnen uw risico op hartaandoeningen verminderen en uw cholesterolgehalte verbeteren.

Volkoren Pasta met broccoli

Volgens het online gewichts- loss resource The Diet Channel, het Hay Diet beveelt aan om kleine hoeveelheden zetmeel zoals pasta te consumeren, en merkt op dat deze volkorengranen moeten zijn. Hoewel zetmeelrijke voedingsmiddelen niet met eiwitten op het hooipad kunnen worden gecombineerd, kunt u ze combineren met groenten zoals broccoli. Vul je pasta niet met vleessaus, want dat combineert proteïne en zetmeel. Broccoli is een betere keuze, omdat het relatief weinig calorieën bevat, gezien het volume - dit kan het kleine portie pasta maken.

Steak en asperges

Hoewel steak misschien geen dieetvoer lijkt omdat het bevat veel vet en calorieën, het is toegestaan ​​op het hooipennet als het goed wordt gecombineerd. Volgens Diet.com kunnen biefstuk en ander vlees worden gecombineerd met weinig en niet-zetmeelrijke groenten zoals asperges. Je kunt ook de asperges vervangen door artisjokken, kool of broccoli. Net als met zetmelen, raadt The Diet Channel aan om eiwitten in beperkte hoeveelheden te consumeren, dus zorg ervoor dat het serveren van biefstuk redelijk is. Je biefstuk niet toppen of koken met olie of boter, omdat deze vetten niet met eiwit kunnen worden gecombineerd.