Het HCG-dieet is een programma voor gewichtsverlies dat uit twee hoofdaspecten bestaat: beperking van de dagelijkse inname tot 500 tot 800 calorieën en suppletie met het humaan choriongonadotrofine-hormoon, ook bekend als HCG. HCG-dieet-aanhangers beweren dat het dieet u kan helpen extra vet te verbranden, met name van uw maag, heupen en billen. Het dieet is echter niet eenvoudig om gedurende een lange periode te handhaven; een aantal tips kan u helpen op het goede spoor te blijven. De Nationale Raad voor Sterkte en Fitness adviseert dat de calorische beperkingen van het dieet voedingsdeficiënties kunnen veroorzaken. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u aan het HCG-dieet begint.

Houd maaltijden bij de hand

Het moeilijkste deel van het HCG-dieet voor de meeste volgers is de calorierestrictie. En, zoals HCG Diet Direct opmerkt, wanneer je honger hebt, ben je meer geneigd om te worden verleid door verboden voedsel en overmatige calorieën. Vermijd voedselbeslissingen op basis van honger door voedsel dat op het dieet is toegestaan ​​altijd beschikbaar te houden, van snacks die in een oogwenk kunnen worden gegeten tot HCG dieetgeschikte maaltijden vooraf en bevroren.

Drink veel water

HCG Diet Info raadt aan dagelijks voldoende water te drinken om honger te verminderen, de spijsvertering te stimuleren en toxines uit uw lichaamsweefsels te verwijderen - HCG Diet Journey rapporteert dat een passend bedrag 64 gram per dag is, maar dat u moet toevoegen op een extra acht ons water voor elke 25 pond overgewicht die je moet verliezen. Als je problemen hebt met het drinken van grote hoeveelheden water, probeer dan het water te kruiden met citroensap.

Gebruik Specerijen

Volgens de site HCG Diet Direct, maakt het HCG-dieet een aantal smaakmakers en natuurlijke smaakstoffen voor de plan caloriearme maaltijden. Leer deze kruiden te gebruiken - van citroensap tot een breed scala aan kruiden - om elke keer een wat eentonige reeks maaltijden te maken in een andere smakelijke ervaring. Controleer echter alle commerciële kruiden voor suikers, zetmelen of suikeralcoholverbindingen. Plan uw maaltijden -

Als u uw maaltijden van tevoren zorgvuldig plant, kunt u ervoor zorgen dat u zich beperkt tot het voedsel en de aanbevolen calorie-inname die wordt aanbevolen door het HCG-dieet. Als u van tevoren de juiste ingrediënten bij de hand heeft, houdt u meer vast aan de maaltijdvereisten van het dieet en hebt u de mogelijkheid om elk voedselproduct precies te wegen, zodat u niet meer eet dan u zou moeten. Uw eetgewoonten

De HCG-dieetreissite beveelt twee veranderingen in eetgewoonten aan die u kunnen helpen minder te eten: consumeer uw voedsel langzaam en gebruik een schaaltje voor uw voedsel, niet een groot bord.

Cheat Wisely

Houd de volgende items bij de hand voor momenten waarop u in de verleiding komt om van uw HCG-dieet af te wijken: suikervrij Jello, suikervrije en vetvrije ijslollys, light frisdrank, ijsspaanders en L-glutamine supplementen.