Vegetarische diëten kunnen een geweldige manier zijn om de gezondheid van het hart te vergroten en gezonder te leven. Of u nu een vegetarisch dieet wilt gebruiken om af te vallen of uw cholesterolniveau te verlagen of omdat het eten van vlees tegen uw morele of religieuze waarden is, het internet heeft veel gratis hulpmiddelen voor diegenen die een gezond vegetarisch dieet willen.

Sleutels tot een vegetarisch dieet

Je lichaam is afhankelijk van eiwitten om zijn processen uit te voeren. De meeste mensen halen dit eiwit uit vlees, dus als je vegetarisch wilt gaan, moet je ervoor zorgen dat je een uitgebalanceerd dieet ontwikkelt. Een goede algemene hulpbron bij het opbouwen van een goed afgerond vegetarisch dieet is de vegetarische voedselpiramide van de Mayo Clinic. Volgens de door de American Dietetic Association geassembleerde piramide moet je dieet rijk zijn aan peulvruchten, bonen en noten en in sommige gevallen vis om het vlees dat de meeste mensen consumeren te vervangen.

Vegan Diet Plans

Als je zou willen beginnen met een dieet met uitzondering van vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten en alles gemaakt van of met dierlijke producten, dan is een veganistisch plan een goede optie. PETA - Mensen voor de ethische behandeling van dieren - heeft een gratis bron gepubliceerd voor mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet willen starten. De online versie is volledig gratis en bevat recepten en ondersteuning voor mensen met een veganistisch plan.

Vegetarisch dieet voor gewichtsverlies

Veel mensen die proberen fit te worden, beginnen met slechte vegetarische diëten, terwijl ze hun work-outs verhogen, waardoor ze letsel en gezondheid krijgen complicaties. Om diegenen die op zoek zijn naar afvallen op een vegetarisch dieet te helpen ontwikkelen, heeft diëtiste Susan McQuillian een goed afgerond, caloriebepaald vegetarisch maaltijdplan gemaakt. In de loop van haar maaltijdplan leer je een dieet op te bouwen met veel plantaardige eiwitten. Volgens Susan McQuillian is de enige manier om af te vallen van een vegetarisch dieet, ook door het beheersen van de calorie-inname.

Algemeen Vegetarisch dieetplan

Voor degenen die een algemeen vegetarisch dieetplan zoeken, biedt iVillage een goede 7 -dagplan met instructies voor maaltijden en snacks. Als u besluit vegetariër te worden, is een waardevolle hulpbron de website van de Vegetarian Resource Group, of VRG, die recepten en ondersteuning biedt aan vegetariërs. Het biedt ook gidsen voor tieners en kinderen, restaurantinformatie en een dagelijkse blog. Nadat u zich op uw gemak voelt na het volgen van een vooraf geschreven vegetarisch dieetplan, gaat u op zoek naar middelen zoals de VRG- of Mayo Clinic-handleidingen, die u kunnen helpen bij het samenstellen van een aangepast plan.