Het is mogelijk om gewicht te verliezen zonder geld te besteden aan rechten, maaltijdplannen en dieet kookboeken. Voordat u gewichtsverliesplannen probeert, moet u contact opnemen met uw arts om er zeker van te zijn dat het plan veilig en gezond voor u is. Wees niet bang om gratis plannen op maat te maken om ze meer geschikt voor u te maken. Als een bepaalde maaltijd of oefeningsplan niet werkt, ga dan naar een andere. SparkPeople

SparkPeople is een online afslankmiddel waarmee gebruikers maaltijdplannen, trainingsplannen en ondersteuning krijgen op basis van hun huidige gewicht, fitnessniveau en doelen. Je moet je gratis registreren om dit programma te gebruiken. Nadat u uw huidige gewicht en streefgewicht hebt ingevoerd, geeft SparkPeople u aanbevelingen voor eenvoudige veranderingen in uw levensstijl om meteen te kunnen beginnen. Kies de drie die u het meest aanspreken, en u bent op uw reis van gewichtsverlies. U kunt uw gewicht op elk moment bijwerken en kunt uw doelen ook aanpassen aan de voortgang die u maakt. SparkPeople heeft een forum dat bestaat uit steungroepen, zodat je kunt converseren met mensen in vergelijkbare situaties.

Anonieme mongroepen

Als je een dwangmatig overeter bent, kan Overeaters Anonymous je helpen controle te krijgen over dit probleem. deel van je leven. Dit is een gratis programma op basis van dezelfde 12-stappenaanpak waar alcoholisten anoniem voor zijn. Hoewel Overeaters Anonymous haar leden geen specifiek voedingsplan geeft, moedigt het wel gewichtsverlies en gezonderheid aan en helpt het je goede beslissingen te nemen met betrekking tot het vinden van een gezond doel dat voor jou zinvol is.

The Lose Weight Diet

Het dieet met afvallen is gratis online beschikbaar. Het programma begint met ervoor te zorgen dat je de wetenschap achter gewichtstoename en gewichtsverlies begrijpt. Als u eenmaal begrijpt hoe u gewicht kunt verliezen, voert u uw leeftijd, lengte en gewicht in. Het programma vertelt je hoeveel calorieën je moet eten voor gewichtsbehoud en helpt je bij het maken van je eigen aangepaste plan om gewicht te verliezen. Magazine Maaltijdplannen

Veel populaire vrouwenbladen, zoals Good Housekeeping, Woman's Dag en Familiecirkel, bieden oefeningen en maaltijdplannen in hun maandelijkse uitgaven. U kunt deze problemen bij elke supermarkt kopen, of u kunt zich online abonneren. Bezoek ook hun websites voor gratis maaltijden en trainingsschema's.