Er is geen specifiek voedings- of dieetplan dat vetverlies of afslanking garandeert. Er zijn echter verschillende voedingsmiddelen die u helpen om af te vallen en vet te krijgen, door uw dagelijkse calorie-inname laag te houden en uw metabolisme te verhogen. Een hogere stofwisseling helpt je om meer calorieën te verbranden om het vetverbrandingspotentieel te vergroten. Eiwit wordt in het bijzonder aanbevolen om te helpen bij vetverbranding, omdat deze voedingsstof de eetlust verzadigt en helpt bij de ontwikkeling, het onderhoud en de reparatie van spieren. Voeg eiwitrijk voedsel toe aan je dagelijkse menu als onderdeel van een gezond dieet en trainingsschema.

Kip

Kip heeft een hoog eiwitgehalte dat het metabolisme verhoogt om de calorie- en vetverbranding te verhogen. Volgens het NY Daily News rapporteerde AOL Health bevindingen van Deense onderzoekers die vonden dat mannen verbrande calorieën verhoogden wanneer zij 1/5 van hun dagelijkse inname van koolhydraten door eiwitrijk voedsel inclusief kip verving. A 4 oz. portie kippenborst levert ongeveer 130 calorieën, 1 g vet en 27 g eiwit.

Lean Pork

Varkensvlees bevat veel eiwitten en kan helpen bij het verhogen van de vetverbranding. Volgens NY Daily News moet het lichaam harder werken om eiwitten te verteren. Dit verhoogt de energiebehoefte en verbrande calorieën die kunnen helpen bij vet en gewichtsverlies. Het eiwitgehalte van varkensvlees is ook vullend, wat de eetlust verzadigt om te veel eten te voorkomen dat rijk is aan suiker en vet. Vermijd het vettig snijden van varkensvlees en selecteer die die zijn gelabeld als mager of hebben de woorden rond of varkenshaas op hun verpakking. Eieren

Eieren zijn een complete bron van eiwitten die een gezond vetverbrandend alternatief zijn voor mensen die vleesproducten vermijden. Eén groot ei levert 75 calorieën, 5 g vet en 6 g eiwit. Het bevat geen suikers en is een bron van essentiële vitaminen en mineralen, waaronder ijzer, dat zuurstof naar het bloed en lichaamscellen transporteert. Als u probeert de vetinname laag te houden of meer dan 1 of 2 eieren per dag eet, overweeg dan alleen het eiwit te eten dat u afzonderlijk kunt kopen om afval te verminderen. Het eiwit bevat alle eiwitten van het ei, minus het vet dat in de dooier zit.

Zalm

Zalm is een eiwitrijk voer dat je helpt vet te verbranden. Eiwit verzadigt niet alleen de eetlust, maar het helpt ook bij het ontwikkelen van spieren, die een hogere metabolische rustfrequentie hebben dan vet. Dus, hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust. High-protein voedsel, met inbegrip van zalm maken een gezonde dineroptie na een training om te helpen bij spierreparatie. Bovendien zijn vette vis zoals zalm bronnen van gezonde omega-3-vetzuren die de niveaus van leptine, een hormoon dat de eetlust stimuleert, in het lichaam kunnen verlagen. Dit helpt bij een verhoogde verbranding van calorieën.