Eten vóór een training is essentieel om het lichaam energie te geven. Voedsel voedt trainingen en optimaliseert de prestaties. Het kan echter moeilijk zijn om te bepalen welk voedsel goed is voor het voeden van de training. Als het uw doel is om meer vet te verbranden terwijl u uw lichaam van de benodigde energie voorziet, kan grapefruit het perfecte pre-workout-voedsel zijn, merkt een studie uit 2009 in het "Journal of Nutrition."

Grapefruit: A Low-Glycemic Food

Volgens het onderzoek in 2009 in het 'Journal of Nutrition', is het eten van een laag glycemisch ontbijt vóór het trainen 50 procent meer vet dan het eten van een hoog glycemisch ontbijt. Grapefruit wordt beschouwd als een laag glycemisch voedsel dat voorkomt Bloedsuiker van spiking Een laag glycemisch ontbijt kan het consumeren van de helft van een grapefruit met magere melk, volle granen, pap, eieren, spek, yoghurt of lijnzaad brood omvatten. Het drinken van ongezoet grapefruitsap kan worden vervangen door het eten van een grapefruit.

Grapefruit: een vetverbrandend product

Grapefruit is sinds de jaren 1930 een integraal onderdeel van veel diëten, gaande van het dieet van Hollywood tot het grapefruitdieet. "Een onderzoek uit 2006 in het" Journal of Medicinal Food "bevestigde het gewichtsverlies en vetverbrandende voordelen van grapefruit. Het vetverbrandende mechanisme in grapefruit is op dit moment onbekend. Het is echter bekend dat het hoge vezelgehalte in grapefruit meer calorieën verbranden tijdens het spijsverteringsproces dan calorieën in de grapefruit zelf. Bovendien helpt grapefruit met een laag natrium- en 90-procents waterpreparaat bij het wegspoelen van overtollige vloeistoffen uit het lichaam, wat het uiterlijk van cellulitis vermindert.

Vitamine C

De helft van een grapefruit bevat 80 procent van de aanbevolen dagelijkse vitamine C , volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Roze en rode grapefruit zitten boordevol vitaminen en voedingsstoffen dan witte grapefruit. Vitamine C ondersteunt de werking van het immuunsysteem, verbetert het ontgiftingsproces en helpt bij de aanmaak van collageen. De antioxiderende eigenschappen in vitamine C voorkomen collageenbeschadiging, waardoor vetophopingen minder zichtbaar worden.

Waarschuwingen

Volgens MayoClinic.com kan de consumptie van grapefruit de opname van bepaalde voedingsstoffen en de werking van grapefruit verstoren. sommige antibiotica. Raadpleeg uw arts voordat u begint aan een nieuw dieet of trainingsschema.