Als u een gezond koolhydraatarm dieet volgt, kunt u overtollige kilo's kwijt. Maar als u niet oppast, ziet u misschien dat uw bankrekening er ook wat kleiner uitziet. Dat komt omdat koolhydraten relatief goedkope energiebronnen zijn, en het vullen van je wagen met veel vers vlees en verse producten kan je boodschappenrekening aanzienlijk verhogen, vooral als je biologisch eet. Low-carb dieet hoeft echter niet de bank te breken. Kies voor minder duur koolhydraatbeperkt voedsel en gebruik kostenbesparende tips als u op zoek bent naar duurdere producten.

Frozen Veggies Bespaar geld -

U weet al dat groenten de basis vormen voor een laagdrempelig product. koolhydraatarm dieet, maar verse producten kunnen duur worden, vooral als je producten selecteert die buiten het seizoen zijn. Bespaar je geld door zoveel mogelijk ingevroren groenten te bereiken. Ze zijn diepgevroren op het hoogtepunt van hun versheid, dus ze bieden dezelfde gezondheidsvoordelen als verse groenten, en ze zijn het hele jaar beschikbaar tegen een relatief lage prijs. En omdat bevroren groenten langer houdbaar zijn dan hun verse tegenhangers, verspilt u minder geld via voedselverspilling.

Blijf bij vezelrijke groenten - een groep met caloriearme groenten, inclusief spinazie, broccoli en bloemkool - om je koolhydraten laag te houden. Een derde van een pakket van 10-pond bevroren broccoli heeft bijvoorbeeld slechts 2 gram netto-koolhydraten - het type koolhydraten dat wordt verteerd en je bloedsuikerspiegel verhoogt. Een kopje diepgevroren bloemkool heeft slechts 3 gram netto-koolhydraten en een portie van vier bevroren aspergesperen levert slechts 1 gram.

Go Nuts voor Nut Butters -

Stop bij het notenboterpad en jij Ik vind een schat aan budgetvriendelijke nietjes die passen in een koolhydraatarm dieet. Een portie pindakaas van 2 eetlepels heeft bijvoorbeeld 4 gram netto koolhydraten - en alle natuurlijke variëteiten gemaakt zonder toegevoegde zoetstof, kunnen zelfs nog minder koolhydraten bevatten. En dankzij de lange houdbaarheid van pindakaas en de kleine portie, zal een relatief goedkope pot pindakaas u verschillende maaltijden opleveren, wat betekent dat het een lage kostprijs per portie heeft.

Terwijl andere notentemmers de neiging hebben iets te zijn duurder dan pindakaas, ze zijn nog steeds een economische toevoeging aan een koolhydraatarm dieet. Twee eetlepels amandelboter, bijvoorbeeld, hebben 3 gram netto koolhydraten, terwijl een equivalent portie cashew boter 8 gram levert.

Goedkope proteïne met linzen, eieren en zuivel kopen

Terwijl vlees een grote is bron van eiwitten, het kan ook prijzig zijn. In plaats daarvan reikt u naar eieren en zuivelproducten als goedkope koolhydraatarme eiwitbronnen. Elk groot ei bevat minder dan een gram netto koolhydraten, maar levert meer dan 6 gram eiwit. Hun relatief lange houdbaarheid in de koelkast betekent dat je minder geld zult verliezen door voedselverspilling, en hun veelzijdigheid in de keuken voorkomt verveling, zodat je niet te snel ziek wordt van dit koolhydraatarme nietje. In het gangpad van de melkkweek moet je naar Griekse yoghurt grijpen voor goedkope proteïnen. Elke 6-ounce portie ongezoete Griekse yoghurt heeft 6 gram netto-koolhydraten en 17 gram eiwit. Koop een grote container met Griekse yoghurt en gebruik goedkope smaken - zoals gemalen kaneel, pompoenpuree of bevroren bessen - om smaak toe te voegen.

Als je een meer permissief koolhydraatarm dieet volgt - - wat betekent dat u 40 of meer gram koolhydraten per dag kunt eten - voorraad peulvruchten, zoals linzen, als een bron van eiwitten. Een halve kop gekookte linzen bevat 12 gram netto-koolhydraten en 9 gram eiwit, en kost slechts centen per portie. Bespaar extra geld door het kopen van gedroogde linzen, in plaats van de iets handzamere, maar duurdere, ingeblikte versie.

Kostenbesparende Dieettips

Terwijl u het meeste geld bespaart door goedkoop koolhydraatarm voedsel te kopen , u kunt ook vooruit plannen om wat geld te besparen op duurdere niet-koolhydraatrijke nietjes. Sla vlees op wanneer het te koop is en vries enkelvoudige porties in in vriezers veilige zakken om bederf te voorkomen. Neem de avond ervoor uw portie uit de vriezer, voeg uw marinade naar keuze toe aan de diepvrieszak en laat hem een nacht in de koelkast ontdooien. Gebruik goedkoop voedsel om uw gebruik van duurdere te verlengen - in plaats van uw salade te beleggen met 3 ons kip, bijvoorbeeld, bedek het met 1 ounce kip, geraspte kaas en een ei.

Vermijd verpakt voedsel, inclusief voorgesneden groenten en verpakte salades, omdat deze vaak hogere kosten per portie hebben dan groenten die u zelf bereidt. En bespaar kosten door verse en diepgevroren groenten te combineren - bijvoorbeeld een verse spinaziesalade met gebakken ingevroren groenten, in plaats van alleen verse producten in uw salades te gebruiken.

, , ] ]