Het PointsPlus-plan samen met de richtlijnen voor goede gezondheid en de Power Food-lijst maken het u heel gemakkelijk om gezond te eten met het Weight Watchers-dieet voor gewichtsverlies. Op het PointsPlus-plan zijn de voedingswaardes gebaseerd op hun eiwit-, vet-, koolhydraat- en vezelgehalte, terwijl de Power Food-lijst de gezondste voedingskeuzes van elke voedselcategorie bevat. De richtlijnen voor goede gezondheid geven specifieke aanbevelingen over wat en hoeveel te eten van elke voedselgroep. Deze drie gereedschappen helpen u samen bij het kiezen van goed voedsel om te eten volgens het plan.

Opladen bij fruit en groenten

Op het PointsPlus-abonnement hebben de meeste groenten en fruit nul punten, met uitzondering van aardappelen, maïs , erwten, avocado's, sap en gedroogd fruit. De goede gezondheidsrichtlijnen bevelen aan dat u ten minste vijf porties fruit en groenten per dag krijgt. Groenten en fruit bevatten weinig calorieën en vet en bevatten veel vezels, vitamine A en C en kalium. Meer groenten en fruit eten helpt je niet alleen om af te vallen, maar verlaagt ook het risico op hartaandoeningen, kanker en diabetes type 2.

Goede bewakingslijnen van Weight Watchers bevelen ook aan dat je hele granen over geraffineerde granen waar mogelijk. Dat betekent meer bruine rijst, havermout, volkoren brood en volkoren koude ontbijtgranen over witte bloem pasta en wit brood. Hele granen bevatten veel vezels en leveren essentiële voedingsstoffen zoals B-vitaminen, ijzer, selenium en magnesium. Als u meer volle granen in uw dieet gebruikt, kan dit uw inspanningen op het gebied van gewichtsvermindering helpen verminderen door het eten van verzadigde maaltijden, zodat u minder eet.

Vetarme of vetvrije zuivelkeuzes

Melk en zuivelproducten leveren calcium en vitamine D, evenals proteïne en kalium. Het opnemen van melk en zuivelproducten als onderdeel van uw plan voor gewichtsverlies kan de gezondheid van uw botten verbeteren en verlaagt uw risico op osteoporose. De goede gezondheidsrichtlijnen bevelen twee tot drie porties aan van vetarme of vetvrije melk en zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas, per dag.

Keep It Lean Protein