We willen allemaal ons lichaam jong en gezond houden, zodat we een lang, gelukkig en vervullend leven kunnen leiden. Er zijn zoveel verwoestende gezondheidsproblemen - diabetes, hartziekte, beroerte, kanker - die een langdurig, gezond leven bedreigen. Er is één ding dat je elke dag kunt doen om je te helpen die gezondheidsproblemen af ​​te wenden en je lichaam te beschermen tegen beschadiging en achteruitgang: oefening.

De gevaren van sedentaire rust

Volgens de American Heart Association, gebrek van oefening verhoogt drastisch het risico van hartproblemen - specifiek coronaire hartziekte, waarbij de slagaders met cholesterol en andere vette materialen worden belemmerd en voldoende bloedlevering aan het hart verhinderen. Maar kamperen op de bank in plaats van regelmatige lichaamsbeweging, verhoogt ook het risico op extra risicofactoren voor coronaire hartziekte, waaronder hoge bloeddruk en cholesterol, obesitas en het ontwikkelen van diabetes.

Beschermende voordelen van Oefening

Als u niet traint, loopt u het risico een aantal ernstige gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Maar als u regelmatig lichaamsbeweging krijgt, is het tegenovergestelde waar - u beschermt uzelf tegen deze ziekten en verbetert uw gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan uw hart beschermen, de bloeddruk en het cholesterolgehalte gezond houden, een gezond lichaamsgewicht handhaven en beschermen tegen diabetes. Al deze zaken zijn risicofactoren voor een beroerte, dus lichaamsbeweging helpt ook om te beschermen tegen een beroerte. Oefening helpt ook om je te beschermen tegen depressie en helpt je stress beter te beheersen.

Oefening

Zelfs een kleine oefening kan je beschermen tegen een slechte gezondheid. De AHA zegt dat je de meeste dagen van de week maar ongeveer 30 minuten hoeft te trainen. Probeer jezelf ertoe te bewegen meer te doen voor een nog betere fysieke fitheid en gezondheid: oefen langer dan 30 minuten per keer en oefen elke dag van de week in plaats van alleen de meesten. Zorg dat je op zijn minst een matige intensiteit uitoefent, harder als je je uithoudingsvermogen hebt opgebouwd. Gewoon een wandeling maken, fietsen, zwemmen of een yogales volgen.

Gezonde levensstijl

Oefening speelt een grote rol bij het beschermen van uw gezondheid, maar er is nog veel meer dat u kunt doen. Combineer je normale trainingsschema met een gezond dieet. Eet meer planten dan vlees. Baseer je dieet op groenten en fruit, met mager vlees, vis, noten en bonen voor eiwitten. Eet alleen granen die heel zijn en beperk snoep en desserts. Let op je vet- en calorie-inname, beperk alcohol en rook niet. Al deze bieden je lichaam de energie die het nodig heeft om te genieten van je lichaamsbeweging - en een betere gezondheid.