Als u uw suikerconsumptie wilt verlagen, zijn er veel suikervrije snacks die aan uw smaakpapillen kunnen voldoen. Suiker is schadelijk voor mensen die lijden aan diabetes, omdat het de insulinespiegel en bloedsuikerspiegel verhoogt. Suiker heeft andere schadelijke effecten, waaronder gebitsschade, vetophopingen, slechte voeding en verhoogde triglycerideniveaus, wat kan leiden tot een hartaanval.

Roll-ups van Münster en Turkije met notenboter

Kalkoen- en kaasbroodjes zijn snelle snacks die je zout hunkeren kunnen stillen. Ze zijn suikervrij en bevatten weinig koolhydraten, dus ze maken ook een gezonde snackkeuze voor diabetici. Leg een dun plakje kalkoen op muenster kaas of Zwitserse kaas. Verspreid natuurlijke macadamia notenboter op de kalkoen voor smaak en gezond vet en rol het op. Deze snack biedt eiwitten en bevat slechts ongeveer 90 calorieën, 6 g vet en 2 g koolhydraten.

Notenmix

Een mix van noten levert proteïne en gezonde vetten. Het is ook vrij van suiker tijdens het vullen en voedzamer dan populaire knapperige snacks zoals chips. Je kunt een zak met je eigen notenmix maken om naar je werk te brengen of in de auto te laten wanneer de honger naar boven sluipt en je niet wilt dat je naar het dichtstbijzijnde fastfoodrestaurant gaat. Cashewnoten voorzien je lichaam van kalium, fosfor, magnesium en vitamine K. Als je pecannoten in je mix verwerkt, leveren ze vitamine A, kalium en fosfor. Andere nootopties die je aan je mix kunt toevoegen, zijn onder andere paranoten, pistachenoten, pijnboompitten en pompoenpitten.

Ham en roomkaas wrap

Een andere snack die vrij is van suiker is een wrap van ham en roomkaas. Smeer vetarme roomkaas op een kleine volkoren tortilla, plaats de ham en spinazie in de tortilla en wikkel het in. MayoClinic suggereert volle granen voor snacks omdat ze duurzame energie en vezels leveren. Spinazie levert kalium, vitamine A en vitamine K. Ham is een gezonde eiwitbron. Deze snack is gemakkelijk te maken en kan je helpen tevreden te blijven tot je volgende maaltijd.

Buffalo Chicken Bites

Kip is suikervrij en je kunt thuis je eigen buffelsaus maken die ook suikervrij is . Smelt trans-vetvrije margarine in een pan en klop de pepersaus erin. Bak het mengsel vervolgens 1 tot 2 minuten zodat het een beetje dikker wordt. Breng de kippenborsten zonder vel, zonder vel, op smaak met zout en peper en kook ze tot ze bruin zijn. Smeer de kippenborsten in je saus en je hebt een smakelijke, suikervrije snack