Het kan een moeilijke beslissing zijn om te beslissen welk soort snacks u in de lunchzak van uw kind wilt meenemen. Veel kinderen vragen om koekjes en frites, maar deze snacks bieden geen voldoende voeding voor opgroeiende kinderen. Door een kind gezonde snackgewoonten te leren, kan hij je helpen om een ​​leven lang gezond eten te krijgen. Er zijn veel gezonde opties voor een schooldagsnack.

Groenten en fruit

Groente en fruit verpakken in de lunch van uw kind voorziet haar van veel essentiële vitaminen, mineralen, fytochemicaliën en vezels. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor het immuunsysteem en de gezondheid van het maagdarmkanaal. Groenten en fruit bevatten weinig calorieën, vetten en natrium, waardoor ze een gezonde snackkeuze zijn.

Vetarme zuivel en kaas

Vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt en magere kaas , zoals string cheese, zijn gezonde toevoegingen aan elke lunch. Deze snacks voorzien uw kind van calcium, wat essentieel is tijdens de adolescentie voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden. Gesneden kaas kan worden geserveerd met multi-grain crackers voor extra proteïne, B-vitamines en vezels.

Nuts and Trail Mix

Noten en trailmix zijn een gezonde snackoptie. Noten en zaden bieden antioxiderende vitamines en gezond enkelvoudig onverzadigd vet. Gedroogde vruchten, zoals rozijnen, veenbessen en kersen, kunnen aan elke notenmix worden toegevoegd om het vitamine-gehalte te verhogen. Ouders moeten voorzichtig zijn bij het sturen van kinderen naar school met noten, als gevolg van het groeiend aantal kinderen met notenallergieën, die mogelijk worden getroffen.

Whole-Grain Snacks

Whole-grain snacks bieden schoolkinderen eiwitten , vezels en B-vitaminen. Gezonde volkoren snacks zijn rijstwafels, crackers, popcorn, mueslirepen en volkoren pretzels en gebakken tortillachips. Controleer de ingrediëntenlijst om producten te vermijden die kunstmatige ingrediënten of conserveermiddelen bevatten.