Gezond eten betekent niet dat u elke week grote hoeveelheden geld moet uitgeven. U hoeft alleen maar voedingsmiddelen te kiezen met een hoog gehalte aan voedingsstoffen zonder het hoge prijskaartje. Je kunt dit in elke supermarkt doen, op voorwaarde dat je weet waarnaar je moet zoeken en duidelijke doelen hebt wat je wilt eten.

Betaalbare eiwitbronnen

Proteïne is een belangrijk element van elk dieet, omdat het zorgt ervoor dat uw lichaam zijn normale functie en massa behoudt, om nog te zwijgen van het herstellen van zichzelf na inspanning of letsel. Natuurlijke eiwitbronnen zijn onder andere rundvlees, kip en vis. Om uw kosten laag te houden, kiest u biefstuk, blokjes rundvlees of roerbakken rundvlees over duurdere delen zoals lendestuk of ribeye. Kippendijen zijn veel minder duur dan kippenborst maar bieden vergelijkbare voedingsvoordelen - hoewel de dijen meer vet bevatten. Ingeblikte vis, verpakt in water, zoals tonijn en zalm, is zeer rijk aan eiwitten en gezonde vetten, maar heeft een lage kostprijs.

Goedkope vetbronnen

Vetten vormen een integraal onderdeel van het dieet. Ze zorgen voor een gezonde cel- en zenuwfunctie, vergemakkelijken de hersenfunctie en de spijsvertering en dienen als een effectieve vorm van energie. Om gezonde vetten in uw dieet te krijgen zonder het budget te breken, kiest u voedingsmiddelen zoals eieren, natuurlijke yoghurt, ricotta, olijfolie en noten. Hoewel oliën en moeren mogelijk een hogere aanschafprijs hebben, hebt u alleen kleine porties nodig. Dit betekent dat ze veel langer meegaan dan andere voedingsvetopties, zoals avocado's of kaaswielen.

Goedkope koolhydraatbronnen

Koolhydraten zorgen voor gemakkelijk toegankelijke energie voor het lichaam. De kosten van koolhydraatbronnen kunnen in de loop van de tijd snel oplopen, omdat ze vrij snel worden gegeten. Vervang brood en crackers door bananen, zoete aardappel, gewone aardappelen, pompoen, bruine rijst en quinoa. Rijst en quinoa kunnen vrij goedkoop in bulk worden gekocht en een aankoop duurt weken lang. Aardappelen kunnen ook gemakkelijk in bulk worden gekocht en bananen kunnen worden ingevroren om ze langer te laten bestaan.

Red-Tag Snacks

Gezonde snacks kunnen een zeer belangrijk onderdeel zijn van verzadigd blijven en op het goede spoor met uw voedingsdoelen . Kosteneffectieve opties die eenvoudige ingrediënten gebruiken, kunnen eenvoudig aan uw boodschappenlijst worden toegevoegd. Ze omvatten rauwe komkommer, wortel en selderij, ongezouten popcorn, hardgekookte eieren, fruit zoals appels en sinaasappels, volkoren crackers, bessen in het seizoen en donkere chocolade.

, , ] ]