Veel universiteitsstudenten worden zwaarder zodra ze het huis verlaten om in een studentenhuis te wonen, maar je kunt de gevreesde 'eerstejaars'15 vermijden door gezond voedsel te kiezen. Wees op uw hoede voor valkuilen, zoals onbeperkte cafetariamaaltijden en pizzafeestjes op de late avond. Plan uw maaltijden en kies voor gematigde porties, en u kunt blijven voeden terwijl u gewichtstoename voorkomt terwijl u geniet van het leven op de universiteit.

Gezond ontbijt

Ontbijt ontbijten kan energie leveren om u de ochtend door te komen, help je voldoet aan je dagelijkse voedingsbehoeften en verbetert je focus wanneer je lessen volgt. Een gezond ontbijt bestaat uit een eiwitrijk voedsel, een bron van complexe koolhydraten, een goede bron van vitamine C en een beetje gezond vet. Je kunt snel een gezond ontbijt nemen in je slaapzaal als je een doos ongezoete volkoren granen, sommige amandelen, sommige sinaasappels en een halve liter melk in je kamer bewaart. Een andere optie is om een kleine volkoren bagel met pindakaas en een grapefruit te maken.

Plan je supermarkttrips -

Ga eens om de twee weken naar een supermarkt om je te bevoorraden gezonde voeding, zodat u minder snel afhankelijk bent van junkfood van supermarktwinkels en verkoopautomaten. Als u geen auto heeft, is een van uw vrienden of kamergenoten misschien bereid om u naar de supermarkt te brengen, of u kunt regelmatig met het openbaar vervoer reizen. Maak een lijst zodat u geen ongezonde impulsaankopen doet. Bewaar koude items in een kleine koelkast in uw slaapzaal en bewaar de rest van uw eten op een plank of in uw kast.

Gezonde opties opslaan

Bewaar een scala aan voedingsstoffen om gezond te eten in de slaapzaal "-dense foods that have long shelf lives.", 3, [[Ingeblikte tonijn, volledig natuurlijke pindakaas en laag-natrium bonensoep zijn niet-eetbare producten die proteïne bieden, terwijl vetvrije yoghurt, magere string kaas en magere kalkoenfilet eiwitrijke opties zijn als uw slaapzaal een koelkast heeft. Goede snacks voor een slaapzaal zijn magere magnetron popcorn, rozijnen en volkoren pretzels in plaats van chips en koekjes. Babywortels, appels en bananen kunnen dagen in de koelkast blijven zitten en zijn handige keuzes om je weg naar de klas te pakken.

Vermijd veelvoorkomende valkuilen

Benadruk vers voedsel, zoals fruit, groenten in de cafetaria en mager eiwitten, terwijl het beperken van laag-voedingsstoffen opties, zoals patat, pizza en desserts. Saladebars bieden meestal een scala aan verse en gezonde groenten, fruit en magere eiwitten, zoals tonijn, hardgekookt eiwit en reepjes gegrilde kippenborst. Omdat late slaapfeesten en studeersessies mogelijkheden kunnen zijn om junkfood te eten, kun je je eigen gezonde snacks meenemen om de verleiding te weerhouden om 's avonds laat calorierijk voedsel te eten. Maak vetarme popcorn in de magnetron van je studentenkamer of breng volkoren zoutjes of mandarijnen om te eten terwijl je aan het socializen bent.

, , ] ]