Olive Garden is een populaire restaurantketen die een verscheidenheid aan traditionele Italiaanse gerechten en voorgerechten biedt. Veel Italiaanse gerechten bevatten veel vet en calorieën, waardoor het voor u uitdagender wordt om gezond te eten in Olive Garden. Het restaurant biedt een Garden Fare-menu, dat gezondere alternatieven bevat met minder calorieën en grammen vet dan de meer traditionele menukeuzes. Vraag uw server om u te helpen bij het kiezen van de gezondste maaltijd, zodat u lekker kunt eten zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.

Blader door het Garden Fare-menu voor gezondere opties. Kijk voor het logo van de olijftak naast de gezondere menukeuzes die je hebt, beveelt de Olive Garden aan. Kijk naar het aantal calorieën en het vetgehalte om u te helpen bij uw keuze tussen de keuzes voor kip, biefstuk, pasta of soep.

Pas uw Garden Fare-maaltijd aan op uw behoeften. Vraag uw server naar alternatieve kookmethoden, zoals sauteeing of grillen, om uw maaltijd nog gezonder te maken. Vervang ingrediënten die je niet lekker vindt voor andere gezonde keuzes, zoals asperges, tomaten of extra vierge olijfolie, beveelt Olive Garden aan.

Zoek naar manieren om calorieën en vet in voorgerechten en aan de kant te verminderen gerechten. Vraag de dressing aan de zijkant als je je salade bestelt, want een portie van de huisdressing heeft 26 g vet. Geef broodstokken door, die elk 150 calorieën en 2 gram vet bevatten.

Kies pastagerechten zonder romige of romige sauzen. Olive Garden's Fettuccini Alfredo heeft 1.220 calorieën en 75 gram vet per portie, terwijl Shrimp Primavera slechts 730 calorieën en 12 gram vet bevat, zegt Joanne V. Lichten, auteur van "Dining Lean - Gezond eten als je niet bent thuis." Selecteer in plaats daarvan een voorgerecht met een saus op basis van tomaten om vet en calorieën uit uw maaltijd te verwijderen.

Maak zorgvuldig uw vleeskeuzes om uw maaltijd gezonder te maken. Kip of zeevruchten hebben minder grammen vet en minder calorieën dan worst of gehaktballen. Voeg geroosterde kip toe aan je maaltijd voor slechts 130 calorieën en 3,5 gram vet in plaats van worst, die 280 calorieën en 23 gram vet bevat.

Tip voor

Als je wilt geniet van een aperitief voor je maaltijd, kies een minestrone-soep voor slechts 70 calorieën en 1 gram vet per portie of Zuppa Toscana voor slechts 170 calorieën en 4 gram vet. Kies low-calorie en vetarme dranken, zoals ijsthee of hete thee voor 0 calorieën en 0 gram vet. Geef de sangria door, die wel 250 calorieën per glas bevat, en de bevroren margarita's, die bijna 500 calorieën per glas kunnen bevatten.

Waarschuwingen voor

Geef het dessert na het eten door bij Olive Garden, omdat de restaurantketen geen caloriearme of vetarme opties biedt. Blijf uit de buurt van de Black Tie-moussecake, die 760 calorieën en 48 gram vet per portie bevat, en de witte chocolade-frambozenkaastaart, die 890 calorieën en 62 gram vet per portie bevat.

, , ] ]